Bobo.id - Makanan yang kita konsumsi tentunya akan melalui proses panjang agar bisa diolah dan nutrisinya diserap oleh tubuh.
Beberapa makanan ada yang proses pencernaanya lebih cepat dan ada yang lebih lambat.
Makanan yang lebih lambat ini terjadi karena pencernaan kita merasa kesulitan dan membutuhkan kerja yang lebih agar bisa dicerna.
Sistem pencernaan yang terlalu keras bekerja tentunya juga tidak baik bagi kesehatan tubuh dan bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti sembelit.
Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk mengimbangi konsumsi makanan dengan makanan yang mudah dicerna oleh tubuh.
Namun, kebanyakan makanan yang mudah dicerna tidak banyak mengandung nutrisi.
Nah, berikut ini adalah beberapa makanan yang mudah dicerna tapi tetap bernutrisi untuk tubuh. Apa saja itu? Yuk, cari tahu.
Baca Juga: Mengenal Penyebab, Gejala-Gejala, dan Jenis Penyakit Infeksi Bakteri
1. Sayuran Matang
Sayuran yang dimasak lebih mudah dicerna oleh perut, karena seratnya sudah lunak. Jadi tidak akan memberatkan kerja sistem pencernaan.
Sayuran penting untuk dikonsumsi oleh tubuh karena banyak mengandung vitamin dan gizi lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh.
Contohnya bayam yang baik untuk meningkatkan zat besi, wortel yang baik untuk kesehatn mata, dan kangkung yang menurunkan kadar kolesterol jahat.
2. Buah Pisang
Buah pisang adalah salah satu buah lunak yang mudah dicerna dan tidak memberatkan kerja sistem pencernaanmu.
Pisang juga mengandung nutrisi seperti kalium, vitamin, dan karbohidrat bagi tubuh. Manfaat pisang bagi kesehatan tubuh yaitu sehatkan jantung dan mengurangi risiko penyakit ginjal.
3. Roti Putih
Rotih putih adalah roti tawar yang terbuat dari tepung gandum. Roti ini kandungan seratnya lebih rendah tapi tetap bernutrisi.
Kandungan serat yang rendah bisa memudahkan pengolahan makanan. Roti putih juga mengandung kalium dan natrium yang cukup untuk kebutuhan tubuh.
Baca Juga: Mengenal Penyebab, Gejala-Gejala, dan Jenis Penyakit Infeksi Bakteri
4. Beras Putih
Beras putih lebih mudah dicerna daripada jenis beras lainnya. Hal ini karena kandungan serat yang lebih rendah.
Meskipun begitu, beras putih memberikan manfaat lain bagi tubuh yaitu, sebagai sumber energi dan menjaga kekuatan tulang.
5. Sup
Jenis sup apapun akan tidak memperberat kerja sistem pencernaan karena sudah diolah menjadi lebih lembut dan nyaman bagi perut.
Kamu bisa membuat sup tomat atau sup jagung untuk dikonsumsi sehari-hari dan mendapatkan manfaat dari tomat atau jagung.
6. Yoghurt
Yoghurt baik untuk sistem pencernaan, karena bisa membersihkan bakteri jahat pada usus yang menyebabkan penyakit.
Kita bisa memakan yoghurt secara langsung atau mencampurkannya pada buah yang sudah dihaluskan.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini 6 Khasiat Daun Salam untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bantu Cegah Kanker
7. Oatmeal
Oat saat ini bisa teman-teman temukan dengan mudah di toko-toko terdekat dan tinggal diseduh.
Oat yang sudah diolah menjadi oatmeal menjadi lebih mudah dicerna dan bisa ditambahi dengan buah-buahan lain.
Nah, itulah teman-teman makanan yang bisa kita konsumsi untuk meringankan kerja sistem pencernaan.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.