Bobo.id - Gula atau glukosa adalah salah satu nutrisi dari makanan yang diperlukan tubuh.
Gula diperlukan sebagai sumber energi agar kita bersemangat melakukan aktivitas.
Namun, konsumsi gula yang berlebihan juga tidak baik bagi tubuh. Gula yang berlebih bisa menyebabkan tubuh kita mengalami obesitas.
Obesitas juga bisa memicu penyakit lain yang berbahaya, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Rata-rata orang mengonsumsi gula sebanyak 68 gram per harinya, setara dengan 17 sendok teh.
Padahal, konsumsi gula harian manusia normalnya adalah 25 sampai 37 gram per hari atau 6 sampai 7 sendok teh.
Untuk itu, teman-teman harus mengontrol gula harian yang dikonsumsi. Berikut beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan sehari-hari agar asupan gula lebih terkontrol.
Baca Juga: Kaya Akan Nutrisi dan Gizi, Ketahui 7 Manfaat Kale Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Cegah Kanker
1. Kurangi Minum Manis Kemasan
Minuman manis kemasan seperti soda, minuman buah, dan lain-lain bisa teman-teman kurangi konsumsinya.
Hal itu karena, kalori yang dikandung minuman tersebut tidak bisa diserap tubuh. Sehingga menyebabkan teman-teman merasa tidak kenyang meskipun meminumnya dalam jumlah banyak.
Akibatnya, tubuh sudah mengalami kelebihan kalori dan menumpuk serta bisa memicu penyakit.
Mengurangi minuman manis berarti mengurangi asupan gula di tubuh.