Bobo.id - Jumlah waktu dan kualitas tidur cukup penting bagi tubuh agar tetap sehat, baik fisik dan psikis.
Namun, beberapa orang bisa dengan mudah tidur pulas dan sebagian lainnya lebih lama untuk tidur pulas.
Padahal badan kita sudah lelah dan mengantuk, tetapi mata masih belum ingi tidur. Hal itu, menyebabkan seseorang kurang tidur.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Ini Bisa Menurunkan Imunitas Tubuh, dari Kurang Tidur hingga Kurang Olahraga
Jika tubuh kita kurang tidur, kita akan kesulitan fokus pada kegiatan sehari-hari sehingga akan memengaruhi kita di sekolah.
Selain itu, akibat kurang tidur juga bisa menjadi penyakit insomnia, yaitu kesulitan untuk tidur dan memengaruhi kesehatan fisik seperti, darah tinggi, obesitas, penyakit jantung, dan kecemasan.
Jumlah waktu tidur biasanya disesuaikan dengan usia. Berikut jam tidur yang setidaknya kita butuhkan sesuai usia.
- Bayi (0 hingga 3 bulan): 14 sampai 17 jam
- Bayi (4 hingga 11 bulan): 12 hingga 15 jam
- Balita (1 hingga 2 tahun): 11 sampai 14 jam
- Anak usia pra sekolah (3 sampai 5 tahun): 10 sampai 13 jam
- Anak usia sekolah (6 sampai 13 tahun): 9 sampai 11 jam
- Remaja (14 sampai 17 tahun): 8 sampai 10 jam
- Dewasa: 7 sampai 9 jam
- Orang dewasa yang lebih tua (usia 65 tahun ke atas): 7 sampai 8 jam