Bobo.id - Manusia memiliki lima indra utama pada tubuh, yaitu indra penciuman, indra perasa, indra pengecap, indra penglihatan, dan indra pendengaran.
Mata adalah salah satu indra pada tubuh manusia, yaitu indra penglihatan.
Dengan adanya mata, maka manusia jadi bisa mengetahui berbagai hal yang terjadi di sekitarnya.
Nah, sama seperti bagian tubuh lainnya, mata juga merupakan organ tubuh yang harus dijaga agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Sering Alami Mata Lelah? Ini Cara Mencegah Dan Mengatasi Mata Lelah yang Mudah Dilakukan di Rumah
Sebab setiap bagian mata bisa saja mengalami masalah kalau kita tidak menjaganya dengan baik.
Teman-teman pasti sudah sering mendengar kalau perbanyak konsumsi makanan kaya vitamin A, seperti wortel dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Sebenarnya, bukan hanya wortel yang bisa membantu untuk menjaga kesehatan mata, lo, teman-teman.
Yuk, ketahui cara tepat untuk menjaga kesehatan mata berikut ini!
1. Menjaga Pola Makan
Jenis makanan yang kita konsumsi memiliki pengaruh yang besar pada kondisi kesehatan tubuh, tidak terkecuali untuk mata.
Sebab, makanan adalah sumber nutrisi yang diperlukan oleh tubuh manusia.
Beberapa nutrisi seperti omega-3, lutein, seng, vitamin C, dan vitamin E bisa membantu untuk menangkal masalah penglihatan.
Contoh makanan yang bergizi baik untuk mata misalnya sayuran berdaun hijau, tuna, kacang-kacangan, serta buah jeruk.
2. Melindungi Mata dari Sinar Matahari Berlebih
Meski sinar matahari baik untuk tubuh, terlalu banyak paparan sinar ultaviolet atau sinar UV punya pengaruh yang kurang baik untuk kesehatan mata.
Ya, ternyata bukan hanya kulit saja yang perlu dilindungi dari paparan sinar matahari, tapi juga mata.
Maka dari itu, mata juga perlu dilindungi dari sinar matahari berlebih. Cara mudah yang bisa dilakukan untuk melindungi mata dari sinar matahari berlebih adalah dengan memakai kacamata hitam.
3. Mengikuti Aturan 20-20-20
Apakah teman-teman sudah pernah mendengar tentang aturan 20-20-20 bagi mata?
Aturan ini ternyata bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mata, terutama bagi teman-teman yang sering menghabiskan waktu dengan menatap layar komputer, televisi, atau gadget.
Padahal, terlalu sering dan terlalu lama menatap layar bisa menyebabkan mata jadi lelah, penglihatan kabur, mata kering, bahkan sakit kepala dan nyeri leher.
Aturan atau rumus 20-20-20 ini yaitu:
1. Mengistirahatkan mata setiap 20 menit dengan mengalihkan mata.
2. Melihat objek sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 menit.
Baca Juga: 5 Bahan Alami Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Ada Belimbing Wuluh hingga Kapulaga
Dengan mengikuti aturan atau rumus 20-20-20 ini, maka akan mengurangi ketegangan mata, serta membuat mata jadi berkedip agar tidak kering.
Selain ketiga cara ini, masih ada cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata. Apa saja, ya?
Cari tahu selengkapnya di video ini, ya!
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.