2. Asam Folat
Asam folat adalah vitamin B kompleks yang larut dalam air. Asam folat dibutuhkan oleh tubuh untuk dengan berbagai macam tujuan, mulai dari pembentukan sel darah merah sampai memproduksi DNA tubuh.
Asam folat tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, asupan asam folat bisa kita dapatkan melalu berbagai produk olahan susu dan juga suplemen.
Baca Juga: Bisa Jadi Menu Sarapan Sehat, Ini 6 Buah yang Cocok di Pagi Hari
3. Asam Lemak Omega 3
Asal lemak omega 3 adalah lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh seperti menyehatkan jantung.
Asam lemak omega 3 bisa kita dapatkan dari ikan dan sayur-sayuran hijau. Selain dari konsumsi tersebut, teman-teman juga bisa memenuhi asupan asam lemak omega 3 dari suplemen minyak ikan.
Berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen minyak ikan secara rutin agar tidak terjadi efek samping.