Bobo.id - Teman-teman bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan kesehatan dan memenuhi asupan vitamin serta mineral yang diperlukan oleh tubuh.
Apalagi di musim pancaroba yang menyebabkan semua orang mudah sakit, seperti terkena flu, batuk, dan demam.
Suplemen bisa membantu kita memenuhi asupan harian tubuh akan vitamin dan mineral, lo.
Namun, teman-teman harus ingat, kalau suplemen bukanlah sebagai obat ataupun pengganti makanan utama.
Karena, makanan utama tetaplah yang terpenting untuk memenuhi asupan vitamin dan mineral yang lebih alami.
Baca Juga: Bisa Jadi Menu Sarapan Sehat, Ini 6 Buah yang Cocok di Pagi Hari
Oleh karena itu, meskipun sudah meminum suplemen teman-teman tetap harus memperoleh vitamin dan mineral dari buah, sayuran, dan makanan hewani.
Tentu, dengan asupan suplemen yang rutin dikonsumsi bisa melengkapi kekurangan vitamin dan mineral.
Lalu, kira-kira apa suplemen apa saja ya yang sebaiknya kita minum? Yuk, cari tahu berbagai suplemen penting yang bisa kita minum agar tubuh tidak gampang sakit di musim pancaroba.
1. Vitamin D
Mengonsumsi suplemen vitamin D bisa membantu kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang kita, lo.
Setidaknya, kita akan membutuhkan 1.000 miligram vitamin D untuk memenuhi asupan harian sehingga bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Teman-teman sebaiknya juga berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum meminum suplemen secara rutin agar bisa memberikan dosis yang sesuai.
2. Asam Folat
Asam folat adalah vitamin B kompleks yang larut dalam air. Asam folat dibutuhkan oleh tubuh untuk dengan berbagai macam tujuan, mulai dari pembentukan sel darah merah sampai memproduksi DNA tubuh.
Asam folat tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, asupan asam folat bisa kita dapatkan melalu berbagai produk olahan susu dan juga suplemen.
Baca Juga: Bisa Jadi Menu Sarapan Sehat, Ini 6 Buah yang Cocok di Pagi Hari
3. Asam Lemak Omega 3
Asal lemak omega 3 adalah lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh seperti menyehatkan jantung.
Asam lemak omega 3 bisa kita dapatkan dari ikan dan sayur-sayuran hijau. Selain dari konsumsi tersebut, teman-teman juga bisa memenuhi asupan asam lemak omega 3 dari suplemen minyak ikan.
Berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen minyak ikan secara rutin agar tidak terjadi efek samping.
4. Multivitamin
Suplemen multivitamin baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan tubuh kita. Multivitamin juga tidak memberikan efek samping yang berbahaya jika diminum sesuai anjuran.
Multivitamin mengandung sumber vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, vitamin D, vitamin E, zat besi, lutein, seng, dan lain-lain.
Sehingga, bisa meningkatkan sistem imun dan tidak menyebabkan kita mudah sakit.
Baca Juga: Tingkatkan Imun dan Atasi Asma, Ini 4 Manfaat Konsumsi Buah Kiwi untuk Kesehatan
5. Nonvitamin Nonmineral
Suplemen nonvitamin nonmineral (NVNM) adalah adalah herba seperti prebiotik, pil teh hijau, ginseng, echinacea, suplemen bawang putih, dan ginko biloba.
Sehingga, jika meminum NVNM secara rutin bisa tingkatkan kesehatan tubuh agar lebih bugar. NVMM, biasanya dikemas dalam bentuk cairan, kapsulm atau tablet.
Nah, itulah teman-teman suplemen yang bisa diminum secara rutin untuk meningkatkan kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit di musim pancaroba.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.