Pengaruh Makanan pada Suasana Hati
Menurut Albers, cuaca mendung atau musim dingin banyak membuat orang mengalami penurunan suasana hati.
Saat suasana hati sedang menurun, Albers menyarankan teman-teman untuk menghindari atau membatasi jenis makanan berikut:
- Gula
- Makanan bertepung
- Makanan olahan
- Makanan kaya pemanis
Contohnya soda, kue, roti, atau biskuit, serta makanan yang dipanggang memang memberi kita dorongan energi yang cepat.
Namun, jenis makanan tersebut memiliki nilai gizi yang rendah sehingga energi juga cepat menurun.
Karena itu, teman-teman sebaiknya memilih makanan bernutrisi tinggi agar mendapat dorongan energi yang stabil.
Baca Juga: Bisa Membuat Cemas dan Stres, Ketahui 5 Hal yang Mengganggu Kucing Peliharaan di Rumah
Makanan dan Kegiatan untuk Meningkatkan Mood
1. Makanan kaya vitamin D
Mengonsumsi makanan kaya vitamin D seperti susu, yogurt, dan sereal, sangat membantu meningkatkan suasana hati.
Kekurangan vitamin D dalam tubuh bisa menyebabkan seseorang mengalami kecemasan hingga depresi.
2. Makanan tinggi vitamin C
Vitamin C dapat membantu mengatasi kecemasan, penyakit Alzheimer, dan depresi.
Jeruk, mangga, lemon, kiwi, brokoli, paprika, dan stroberi adalah pilihan yang bagus jika teman-teman ingin meningkatkan asupan vitamin C Anda.
Selain itu, vitamin C akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.