Bobo.id - Tubuh kita membutuhkan pasokan air putih yang cukup untuk mengeluarkan racun dari organ tubuh, membawa nutrisi ke sel tubuh, memberikan bantalan pada sendi dan membantu proses pencernaan makanan.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
Jangan sampai tubuh kita mengalami dehidrasi parah akibat kekurangan cairan tubuh. Gejala dehidrasi yang parah bahkan bisa membahayakan keselamatan kita, lo.
Beberapa hal yang bisa kita rasakan ketika dehidrasi adalah kepala pusing dan kejang-kejang.
Namun, tubuh yang kelebihan cairan pun juga tidak baik dan sama bahayanya dengan gejala dehidrasi.
Bahkan kelebihan cairan ini bisa menyebabkan kejang-kejang, koma, kematian, dan keracunan air karena rendahnya kadar natrium (garam) di sel tubuh.
Oleh karena itu, asupan air putih pada tubuh sebaiknya tidak kekurangan atau kelebihan.
Lalu, kira-kira apa saja tanda-tanda tubuh sudah cukup terpenuhi cairan tubuhnya? Simak, tanda-tanda tersebut dari penjelasan berikut ini.
1. Selalu Membawa Botol Air
Jika kita selalu membawa botol air minum selama beraktivitas apapun selain olahraga dan selalu mengisinya kembali.
Bisa jadi, hal tersebut adalah pertanda kita sudah minum air terlalu banyak.
Asupan cairan yang berlebihan bisa menyebabkan sel darah tubuh membengkak akibat rendahnya kadar natrium dan tingginya kadar air.
Bahkan beberapa kasus kelebihan cairan, bisa menyebabkan pembengkakan pada otak.
2. Minum Air Meskipun Tidak Haus
Ketika tubuh sedang mengalami kekurangan cairan. Nantinya, tubuh kita akan memberitahu lewat rasa haus yang dapat dirasakan.
Jika sudah merasakan haus, kita perlu segera mengobatinya dengan meminum air putih.
Namun, jika teman-teman minum air putih meskipun tidak merasakan haus bisa menjadi masalah.
Karena tubuh sudah kelebihan air tapi kita masih terus memberikan asupan air.
Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi, Ini 6 Akibat yang Bisa Dialami Tubuh Jika Sering Menunda Buang Air Kecil
3. Meminum Air Sampai Urine Berwarna Jernih
Jika kita meminum air putih dengan batas normal, urine yang akan kita keluarkan akan berwarna kuning transparan.
Tentu, hal ini berbeda pada orang yang mengonsumsi air putih yang terlalu banyak. Urine mereka akan dikeluarkan dalam warna jernih.
Ini menjadi pertanda kalau teman-teman perlu menurunkan asupan air dan tidak menyebabkan masalah kesehatan lain.
4. Sering Buang Air Kecil di Malam Hari
Normalnya, manusia akan buang air kecil sebanyak enam hingga delapan kali sehari. Namun, jika kita buang air kecil sebanyak 10 atau lebih dalam sehari.
Berarti asupan air putih sudah lebih dari cukup. Oleh karena itu, batasilah jumlah asupan air putih agar tidak bolak-balik kek kamar mandi.
5. Mual dan Muntah
Mual dan muntah sebenarnya juga dialami pada tubuh yang kekurangan cairan.
Saat kita minum terlalu banyak air, ginjal tidak bisa membuang kelebihan cairan dan akhirnya terkumpul di dalam tubuh. Kelebihan cairan ini pun memicu gejala seperti mual, muntah, dan diare.
Nah, itulah tanda-tanda kita sudah terlalu minum banyak air putih. Sebaiknya, batasi jumlah asupan air putih sesuai dengan kebutuhan, jangan terlalu sedikit dan jangan terlalu banyak.
(Penulis: Gading Perkasa)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan komputer dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar komputer ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia