Bobo.id - Ketika kita sedang di dalam kendaraan untuk menuju ke suatu tempat. Apalagi, jika perjalanannya cukup lama, kita pasti merasa kebosanan di dalam kendaraan.
Bahkan kebosanan itu, bisa membuat kita tiba-tiba tidur singkat dalam hitungan detik tanpa disadari atau istilahnya microsleep.
Microsleep ini tentu bisa berbahaya jika kita sedang di dalam kendaraan yang melaju. Lalu, apa penyebab kita merasakan microsleep ini, ya?
Menurut Healthline, microsleep disebabkan karena tubuh kita merasa kelelahan dan mengalami gangguan tidur.
Tidak hanya ketika sedang berada di dalam kendaraan, kita juga bisa mengalami microsleep ketika sedang melakukan kegiatan penting lainnya, lo.
Selain disebabkan karena kelelahan, gangguan tidur, dan kebosanan. Microsleep juga bisa disebabkan tekanan darah tinggi, kegemukan, dan efek samping obat alergi.
Meskipun microsleep ini sulit dideteksi secara awal dan orang-orang banyak yang tidak menyadarinya. Namun, setidaknya kita mengetahui gejala-gejalanya seperti berikut ini.
Baca Juga: Kamar Lembap Jadi Berjamur dan Bau? Ini 5 Tips untuk Mengurangi Kelembapannya
- Tidak menanggapi ketika dipanggil
- Tatapan mata kosong
- Tubuh tersentak secara tiba-tiba
- Tidak dapat mengingat satu atau dua menit terakhir
- Mengedipkan mata secara lambat
Gejala tersebut nantinya akan semakin parah dengan tanda-tanda berikut ini.
- Tidak bisa menjaga mata agar tetap terbuka
- Menguap secara berlebihan
- Tubuh tersentak
- Mata terus berkedip agar bisa terjaga
Karena microsleep bisa terjadi kapan saja dan di mana saja, serta biasanya disebabkan karena kurang tidur.
Tentu kita harus mencegah microsleep ini agar tidak membahayakan ketika sedang melakukan kegiatan penting, apalagi ketika sedang di dalam kendaraan. Lalu, bagaimana caranya mencegah microsleep ini?
Mencegah Microsleep Ketika Sedang di dalam Kendaraan
Karena bisa membahayakan diri sendiri dan orang lain yang sedang ada di kendaraan.
Oleh karena itu, kita harus mempersiapkan diri sebelum naik ke kendaraan untuk melakukan perjalanan.
Pastikan teman-teman memberitahu tubuh untuk selalu bersikap waspada. Dengan cara ini tubuh kita tidak akan mudah menguap, mengantuk, dan konsentrasi tidak mudah hilang.
Sedangkan, jika kewaspadaan tubuh mulai menurun, cobalah cara-cara berikut ini.
- Mendengarkan musik dengan tempo yang cepat, musik dengan tempo cepat dapat membuat kita bersemangat kembali dan bisa menyegarkan tubuh kembali.
- Jika merasa mulai mengantuk, kita bisa berhenti sebentar di area istirahat untuk meregangkan tubuh dan istirahat sebentar.
- Tidur singkat berkualitas juga bisa membantu mencegah microsleep, tidak perlu waktu yang lama, kita bisa tidur selama 20 sampai 30 menit untuk mendapatkan tubuh yang segar kembali sebelum melanjutkan perjalanan.
Baca Juga: 6 Penyebab Kita Sering Merasakan Lapar Padahal Sudah Makan, Salah Satunya karena Kurang Tidur
- Jika teman-teman pergi bersama teman yang lain, usahakanlah mengobrol di sepanjang perjalanan agar kita tidak mudah mengantuk.
- Minum dan makan yang bergizi, hal ini dapat membantu teman-teman tetap segar dan tidak mudah lelah.
Nah, itulah penyebab microsleep dan bagaimana kita mencegahnya apalagi ketika sedang di dalam kendaraan untuk menuju ke suatu tempat.
(Penulis: Ariska Puspita Anggraini, Mahardini Nur Afifah)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan komputer dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar komputer ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia