Bobo.id - Hula hoop adalah permainanan yang termasuk dalam gerak non-lokomotor.
Teman-teman bisa melakukan permainan hula hoop dengan cara yang ada pada materi penjasorkes kelas 3 SD.
Sebagai salah satu gerakan non-lokomotor, hula hoop bisa menjadi latihan yang menyenangkan.
Gerak non-lokomotor adalah salah satu jenis gerak yang dilakukan tanpa berpindah tempat.
Baca Juga: Tiga Cara Melatih Kelenturan dan Manfaatnya, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Ada banyak permainan yang bisa dilakukan tanpa berpindah tempat, seperti permainan mengambil bola, estafet tali, dan juga hula hoop.
Permainan hula hoop ini dilakukan dengan menggunakan sebuah benda berbentuk lingkaran yang biasanya terbentuk dari plastik atau rotan.
Alat ini juga termasuk dalam salah satu alat olahraga aerobik, lo.
Ukuran dari hula hoop ini cukup bervariasi yaitu dengan diameter setengah atau satu meter.
Teman-teman mungkin bisa menggunakan hula hoop berukuran setengah meter untuk bermain.
Untuk memainkan permainan ini, teman-teman tidak perlu berpindah tempat dan hanya cukup menggerakan pinggang.
Walau begitu, permainan ini bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan, lo.
Berikut akan dijelaskan beberapa manfaat melakukan pemainan atau berolahraga dengan hula hoop.
Manfaat Bermain Hulo Hoop
1. Sehatkan Jantung
Hal ini diketahui dari sebuah penelitian yang menyebut orang yang melakukan olahraga dengan hula hoop akan mengalami peningkatan detak jantung.
Selain itu, aliran darah menjadi lebih lancar serta tubuh menjadi bugar.
Aliran darah yang lancar ini akan membantu pengiriman zat-zat yang dibutuhkan tubuh menjadi lebih cepat.
Baca Juga: Memahami Kebutuhan Istirahat untuk Menjaga Kesehatan, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
2. Lebih Fleksibel
Selain itu, permainan atau olahraga dengan hula hoop akan melatih tubuh menjadi lebih fleksibel.
Gerakan dengan hula hoop akan memberikan dampak pada kekuatan otot punggung, bahu, perut, lengan, serta kaki.
3. Membakar Kalori
Hula hoop juga bisa membantu teman-teman untuk membakar kalori berlebih.
Bermain hula hoop selama 30 menit bisa membantu membakar 160 sampai 200 kalori.
Jadi permainan ini akan cocok untuk teman-teman yang mengalami berat badan berlebih atau obesitas.
Untuk bisa mendapatkan manfaat tersebut, teman-teman harus tahu cara bermain hula hoop dengan benar.
Cara Bermain Hula Hoop
Pertama siapkan hula hoop dengan ukuran sedang, atau sesuaikan ukuran dengan bentuk tubuh.
Teman-teman bisa menggunakan hula hoop dari rotan atau plastik.
Setelah itu, masukan hula hoop ke pinggang. Putar-putar pinggul untuk menggerakan hula hoop.
Lakukan gerakan ini dengan tangan yang diangkat ke atas, agar tidak menghalangi pergerakan hula hoop.
Bila teman-teman sudah lancar, cobalah untuk menggerakan hula hoop dengan satu kaki diangkat.
Baca Juga: Cara Menjaga Keselamatan saat Berenang, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Teman-teman juga bisa melakukan permainan ini bersama teman-teman.
Lakukan perlombaan dengan melakukan putaran hula hoop terlama.
Permainan ini membutuhkan latihan dan kelenturan pinggang dan pinggul.
Untuk itu teman-teman tidak boleh menyerah bila pada percobaan pertama belum berhasil.
Lakukan latihan ini berulang hingga otot tubuh terbiasa.
Nah, itu tadi manfaat dan cara bermain hula hoop salah satu gerakan non-lokomotor.
Dengan permainan ini, teman-teman bisa menjaga kesehatan jantung.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.