Bobo.id - Salah satu hal yang khas dari tidur adalah kita akan mengalami mimpi saat di dalam tidur.
Sayangnya, mimpi ini tidak selalu tentang hal yang menyenangkan, teman-teman, tapi juga bisa berupa mimpi buruk.
Ketika mengalami mimpi buruk, hal ini biasanya akan membuat kita jadi terbangun di tengah tidur dengan kondisi terengah-engah, jantung berdebar cepat, hingga berkeringat.
Meski kadang kita tidak lagi mengingat mimpi saat bangun tidur, tetap saja mimpi buruk membuat ketakutan.
Tahukah kamu? Mimpi yang terjadi saat seseorang tidur ini sebenarnya disebabkan oleh beberapa faktor, lo.
Misdalnya seperti makanan yang dikonsumsi sebelum tidur, hal yang dilakukan sebelum tidur, hingga stres atau gangguan psikologis yang dialami.
Karena adanya berbagai faktor itu, maka mimpi buruk tadi bisa dicegah dan diatasi agar tidak terjadi lagi.
Ketahui berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasi terjadinya mimpi buruk, bersumber dari situs GridKids berikut ini, yuk!
1. Menenangkan Diri
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi mimpi buruk yang teman-teman alami adalah dengan menenangkan diri saat terbangun karena mimpi buruk.
Mimpi buruk memang akan membuat kita jadi terbangun dalam keadaan yang tidak nyaman, seperti jantung yang berdebar kencang, maupun terengah-engah.
Namun kita harus berusaha untuk berpikir tenang, sambali mengamati keadaan sekitar dan meyakinkan diri kalau hal yang teman-teman alami adalah mimpi buruk saja.
Cara yang bisa dilakukan untuk menenangkan diri adalah dengan menyalakan lampu, menarik napas dalam-dalam secara perlahan, kemudian minum air putih.
Agar bisa kembali terditdur, cobalah untuk membaca buku, ya.
Baca Juga: Bisa Jadi Tanda Penyakit Tertentu, Ini 5 Penyebab Mulut Sering Terasa Pahit
2. Mencari Tahu Penyebabnya
Seperti yang sudah Bobo tuliskan sebelumnya, mimpi buruk bisa terjadi karena beberapa sebab.
Maka dari itu, untuk mencegah dan mengatasi mimpi buruk, maka kita harus mencari tahu penyebabnya dan tidak melakukannya lagi agar tidak kembali mengalami mimpi buruk.
Misalnya saja dengan mengurangi makanan pedas saat makan malam.
Ya, menurut beberapa penelitian, mengonsumsi makanan pedas saat makan malam bisa menjadi penyebab seseorang mengalami mimpi buruk.
Hal lain yang bisa dilakukan adalah dengan tidak mendengarkan, menonton, ataupun membaca cerita horor.
Melakukan ketiga hal itu akan membuat kita jadi terus-menerus memikirkannya dan jadi ketakutan, yang pada akhirnya akan membuat mimpi buruk.
Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur jadwal tidur menjadi lebih teratur setiap malamnya, agar terhindar dari kelelahan setiap malam karena kurang tidur.
Baca Juga: Baru Belajar Berkebun tapi Tak Punya Lahan? Ini 4 Tanaman yang Mudah Dirawat di Dalam Ruangan
3. Mengelola Stres
Sama seperti orang dewasa, anak-anak juga bisa mengalami stres karena berbagai hal, misalnya saja karena banyaknya tugas sekolah atau tidak memiliki waktu bermain yang cukup.
Stres yang dialami ini ternyata juga bisa menjadi peneybab mimpi buruk yang teman-teman alami saat malam hari.
Inilah sebabnya, kita harus bisa belajar untuk mengelola stres yang dirasakan, agar tidak menjadi mimpi buruk.
Teman-teman bisa melakukan relaksasiatau melakukan kegiatan yang menyenangkan dan disukai, untuk membuat suasana hati jadi lebih baik.
4. Melakukan Konsultasi dengan Tenaga Ahli
Kalau sudah melakukan tiga hal di atas tapi teman-teman masih mengalami mimpi buruk, hal lain yang bisa dialami adalah dengan mencari bantuan ahli atau profesional dan melakukan konsultasi.
Mimpi buruk yang sulit diatasi ini bisa menjadi tanda adanya suatu hal yang terjadi dalam diri seseorang, seperti masalh psikologis, salah satunya trauma.
Dengan berkonsultasi ke tenaga profesional, maka kita bisa jadi tahu penyebab mimpi buruk tadi.
Pastikan teman-teman selalu didampingi oleh orang tua saat melakukan konsultasi dengan tenaga profesional, ya!
Baca Juga: Bukan Tanpa Sebab, Ini Alasan Kulit Jari Keriput saat Berendam dan Berenang Terlalu Lama
(Penulis: Ayu Ma'as)
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.