Bobo.id - Untuk berlatih meluncur, ada dua cara yang bisa dilakukan.
Dengan mengikuti cara meluncur yang benar, teman-teman dapat berenang seperti penjelasan materi penjasorkes kelas 3 SD.
Meluncur adalah kemampuan lanjutan setelah teman-teman bisa mengapung di kolam renang.
Untuk latihan meluncur ini, teman-teman bisa menggunakan alat bantu atau pun tanpa alat bantu.
Baca Juga: Penjelasan Berbagai Zat pada Makanan Bergizi untuk Tubuh, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Namun, saat berlatih meluncur sebaiknya teman-teman meminta orang tua atau kakak yang bisa berenang untuk mengawasi.
Berikut akan dijelaskan cara berlatih meluncur yang benar dan bisa teman-teman ikuti.
Meluncur dengan Alat
Meluncur dengan alat ini bisa dengan menggunakan alat bantu berupa pelampung.
Dengan adanya pelampung, teman-teman tidak perlu khawatir tenggelam.
Pertama siapkan pelampung yang akan menjadi alat bantu.
Lalu berdirilah di tepi kolam sambil memegang pelampung.
Julurkan kedua tangan ke depan sambil memegang pelampung.
Kemudian tekuk salah satu lutut sehingga bisa menapak pada dinding.
Tolakkan kedua kaki pada dinding dengan keras sehingga badan akan meluncur.
Jaga kondisi tangan, kepala, badan, dan kaki agar tetap lurus rata dengan permukaan air.
Baca Juga: Contoh Kombinasi Gerakan dengan Bantuan Alat, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Pertahankan posisi badan, hingga gerakan dari tolakkan meluncur berhenti.
Ulangi gerakan ini beberapa kali, hingga teman-teman mahir dan bisa terus seimbang.
Meluncur Tanpa Alat
Jika teman-teman sudah yakin dan berani, cobalah latihan meluncur tanpa bantuan alat pelampung.
Tapi pastikan ada orang yang mahir berenang mengawasi teman-teman, ya.
Pertama teman-teman bisa berdiri dan bersandar pada dinding kolam.
Posisikan satu kaki menapak pada dasar kolam, dan kaki yang lain menapak pada dinding.
Rebahkan tubuh dan tangan ke depan sehingga rata dengan permukaan air.
Lalu angkat kaki yang menapak pada dasar kolam ke dinding dan rapatkan kedua kaki.
Dorong kedua kaki yang menumpu pada dinding kolam, dengan begitu tubuh akan meluncur ke depan.
Baca Juga: Manfaat Melakukan Gerak yang Diiringi Irama, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Pastikan selama meluncur pandangan tetap di depan sambil menahan napas.
Teman-teman bisa merasakam tubuh terdorong dan terapung.
Lakukan latihan ini berulang-ulang hingga teman-teman seimbang dan mahir.
Nah, itu tadi cara melakukan latihan gerakan meluncur. Pastikan teman-teman melakukan gerakan ini setelah mampu mengapung di air.
Dengan begitu risiko tenggelam akan lebih kecil saat berlatih meluncur.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.