Teman-teman bisa meminum segelas susu setiap hari untuk memberikan asupan protein pada tubuh.
Selain mengandung protein, susu juga mengandung kalsium, fosfor, dan vitamin B2.
3. Keju Cottage
Keju cottage merupakan jenis keju yang dilembutkan dan ditambahkan perasa, sehingga memiliki tekstur yang lebih mudah disantap.
Jenis keju ini juga memiliki kandungan protein yang tinggi dan bisa menjadi pengganti daging merah.
Pada keju ini terdapat kandungan protein kasein yang akan dicerna secara lambat oleh tubuh.
Bahkan protein tersebut sangat baik untuk memulihkan dan membangun masa otot.
Baca Juga: Tak Terbuang Sia-Sia, Ini 2 Manfaat Susu Kedaluwarsa untuk Pupuk Tanaman Hias
4. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe tentu sudah sangat teman-teman kenal sebagai lauk pauk.
Dua jenis makanan ini terbuat dari kedelai dengan proses yang berbeda.
Walau begitu, tahu dan tempe bisa menjadi pengganti sumber protein yang baik untuk tubuh, lo.
Teman-teman bisa mengolah tahu dan tempe menjadi beragam jenis makanan lezat.
5. Kacang Merah
Menu makanan lain adalah kacang merah dengan kandungan protein yang cukup tinggi.
Dari 100 gram penyajian kacang merah, teman-teman akan mendapatkan 11 gram protein.
Karena itu, kacang merah bisa menjadi pengganti daging merah yang pas.
Nah, itu tadi bahaya terlalu banyak makan daging merah yang bisa sebabkan bau badan hingga masalah pencernaan.
Teman-teman bisa menggantikannya dengan makanan lain seperti tahu dan tempe atau segelas susu.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.