Karena itu, pastikan untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang sudah dianjurkan.
2. Makanan Berserat
Saat masalah sembelit datang, teman-teman sebaiknya memperbanyak makan makanan yang berserat.
Serat adalah kandungan yang baik untuk menyehatkan dan melancarkan pekerjaan pencernaan.
Makanan berserat ini bisa didapat dari gandum, buah-buahan, sayuran, dan beberapa jenis biji-bijian lain.
Namun teman-teman tidak disarankan untuk memilih sembarangan sayur dan buah.
Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi! Makan Sambil Berdiri Bisa Timbulkan 5 Masalah Ini, Salah Satunya Masalah Ginjal
Buah yang cocok untuk atasi sembelit adalah alpukat, jeruk, apel, pir, anggur, dan kiwi.
Sedangkan sayur yang baik dikonsumsi adalah wortel, sawi, bayam, kangkung, dan brokoli.
3. Olahraga
Lalu cara lain yang bisa teman-teman lakukan adalah olahraga.
Saat berolahraga pergerakan otot di saluran pencernaan atau usus akan meningkat.
Hal itu akan membantu meningkatkan kinerja usus dan melancarkan pencernaan.
Teman-teman bisa melakukan beberapa olahraga ringan seperti jalan-jalan biasa, berenang, bersepeda atau jogging.