Untuk mengatasinya, coba bangun kebiasaan untuk rutin melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau lari selama 20-30 menit sebanyak 3 kali seminggu.
Dengan membangun kebiasaan baik ini, stres dan emosi negatif dapat menurun.
4. Menurunnya Fungsi Otak
Bila kekurangan bergerak, teman-teman mungkin akan mengalami beberapa masalah pada fungsi otak.
Hal ini terjadi kerena tidak adanya aliran darah yang kaya oksigen menuju ke otak. Selain itu, dengan jarang bergerak perbaikan sel dan jaringan otak akan melambat.
Karena itu, aktivitas fisik sangat berpengaruh pada kesehatan dan kemampuan otak dalam bekerja.
5. Gangguan Pencernaan
Gangguan pencernaan seperti sembelit dan pencernaan kurang lancar bisa menjadi indikator jika tubuh kurang gerak.
Aktivitas bergerak baik itu jalan kaki, lari, naik turun tangga, atau sekadar peregangan dapat membantu melancarkan pencernaan.
Bergerak dapat meningkatkan kontraksi otot di usus, sehingga makanan yang sedang dicerna lebih cepat melewati usus dan keluar dari tubuh.
6. Tidur Tak Nyeyak
Tanda kurang gerak yang tak boleh disepelekan lainnya yakni susah tidur atau tidur jadi tak nyenyak.