Selain itu, yoghurt juga penting dalam membantu tubuh melawan penyakit.
Penelitian menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi yogurt memiliki risiko 19 persen lebih rendah terkena pilek, infeksi telinga, dan radang tenggorokan.
Jika teman-teman memiliki intoleransi laktosa atau alergi produk susu, pilihlah makanan sumber probiotik lain, ya!
2. Kacang Kenari
Kacang kenari memiliki asam lemak omega-3 yang sehat, yang baik untuk kesehatan dalam banyak hal.
Para ahli menyebut bahwa omega-3 membantu tubuh melawan penyakit.
Satu penelitian menemukan bahwa omega-3 mampu mengurangi jumlah infeksi pernapasan pada anak-anak.
Baca Juga: Segar dan Bisa Tingkatkan Imunitas, Coba Buat Jus Tomat Wortel Mix, yuk!
Untuk konsumsinya, kacang kenari dapat ditaburkan ke dalam campuran makanan ringan atau sereal sehingga mudah dikonsumsi
3. Buah-buahan dan Sayuran
Untuk meningkatkan imunitas tubuh anak, ahli nutrisi menyarankan untuk memilih makanan yang tinggi vitamin C.
Buah dan sayur yang tinggi vitamin C adalah buah jeruk, stroberi, paprika, brokoli, dan ubi jalar.