Oleh karena itu, kita disarankan untuk membatasi waktu tidur siang, yaitu tidak lebih dari 20 menit.
Namun, anak-anak seperti kita rata-rata membutuhkan waktu yang lebih banyak untuk tidur siang.
Pada usia 5 sampai 12 tahun, teman-teman harus tidur selama 10 hingga 11 jam setiap harinya.
Jadi, jika di malam hari kita tidur selama 9 jam, maka paling tidak kita harus punya waktu tidur siang selama satu jam.
2. Hindari Gunakan Smartphone atau Gadget Sebelum Tidur
Tubuh kita membutuhkan waktu istirahat kurang lebih 6 jam untuk mengembalikan energi setelah seharian beraktivitas.
Namun, jika sebelum tidur kita menyibukkan diri dengan menggunakan smartphone, maka waktu istirahat kita mernjadi terganggu.
Jika seharusnya kita tidur selama 6 jam, bisa jadi akan berkurang karena mata dan jari terlalu ketergantungan smartphone.
Cahaya biru yang terdapat di dalam smartphone dapat mengganggu produksi melatonin.
Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur tubuh manusia. Hormon ini juga berfungsi untuk melawan kanker secara alami.
Jika di dalam tubuh tidak memiliki kebutuhan hormon melatonin yang sesuai, maka fungsinya juga tidak bisa dilakukan dengan baik.