Bobo.id - Teman-teman, pernahkah kamu sulit tidur di malam hari?
Sulit tidur termasuk ke dalam jenis gangguan tidur yang dapat memengaruhi kesehatan.
Jika kita sulit tidur, maka waktu yang kita gunakan untuk beristirahat akan lebih sedikit daripada waktu istirahat yang dibutuhkan.
Akibatnya, tubuh kita bisa mudah merasa lelah, konsentrasi berkurang, semangat dalam melakukan aktivitas juga berkurang.
Kondisi sulit tidur ini sering disebut dengan gangguan tidur insomnia.
Insomnia yaitu kondisi ketika seseorang merasa kesulitan untuk tidur atau butuh waktu yang lama untuk bisa tertidur.
Biasanya insomnia disebabkan oleh kebiasaan tidak baik sebelum tidur, gangguan kesehatan mental, atau penyakit tertentu.
Nah, jika kamu mengalami gangguan sulit tidur, kamu bisa melakukan beberapa tips berikut ini, teman-teman.
Selain mudah dilakukan, tips ini dapat membuat tidur malam hari menjadi lebih nyenyak.
Baca Juga: Bahaya Terlalu Sering Ubah Jam Tidur, Sebabkan Kegemukan hingga Diabetes
1. Batasi Waktu Tidur Siang
Terkadang, kita akan sulit mengantuk di malam hari karena terlalu lama tidur di siang hari.