Bobo.id - Tekanan darah tinggi atau hipertensi tidak bisa teman-teman abaikan, karena memicu penyakit jantung yang berbahaya.
Oleh karena itu, jika kita sudah tahu tentang kondisi tekanan darah yang tinggi ketika memeriksakan kesehatan.
Lebih baik kita segera mengubah pola makan, gaya hidup, dan rajin berolahraga. Berikut ini, asupan-asupan yang baik bagi orang yang mengalami tekanan darah tinggi. Yuk, simak!
1. Jeruk
Segala jenis jeruk, seperti jeruk bali, lemon, dan jeruk yang biasanya kita konsumsi, bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi, lo.
Hal ini karena, jeruk mengandung vitamin, mineral, dan senyawa alami yang menyehatkan jantung serta menurunkan risiko penyakit jantung.
Penyakit jantung sendiri awalnya bisa disebabkan karena tekanan darah yang terlalu tinggi.
2. Ikan
Beberapa ikan mempunyai sumber lemak berupa omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Menu Sehat untuk Berbuka Puasa: Resep Kentang Ayam Tumis Teriyaki
Lemak omega-3 ini dapat mengurangi tekanan darah yang tinggi, serta menurunkan risiko peradangan tubuh.
Oleh karena itu, konsumsilah ikan dnegan kandungan lemak omega-3 agar tekanan darah kembali normal.