Selain itu, otot pernapasan pun akan terpengaruh sehingga memungkinkan teman-teman mengalami masalah pernapasan.
Bahkan, pergerakan tulang rusuk dan diafragma juga menjadi terbatas akibat posisi ini.
Alih-alih merasa segar, tidur tengkurap justru membuat terbangun dengan rasa sakit dan tidak nyaman di berbagai bagian tubuh.
Oleh sebab itu, posisi tidur ini menjadi posisi yang paling buruk bagi kebanyakan orang.
Nah, sebaiknya teman-teman jangan melakukan tidur terngkurap lagi, ya. Namun, jika teman-teman tidak bisa tidur dengan posisi lain, teman-teman bisa coba tips ini.
Baca Juga: Jangan Sepelekan! Pusing saat Bangun Tidur Bisa Jadi Pertanda 5 Masalah Kesehatan Ini
Tips Tidur Tengkurap
Inilah aturan tidur tengkurap untuk teman-teman yang tidak bisa tidur dengan posisi lain.
- Gunakan bantal yang tipis atau sama sekali tidak memakai bantal karena semakin datar bantal, maka semakin sedikit pula kepala dan leher teman-teman akan miring.
- Letakkan bantal di bawah panggul untuk menjaga tulang belakang tetap lurus dan mengurangi tekanan berlebih di sekitar punggung.
- Jangan tengkurap terlalu lama karena akan membuat pegal serta tidak nyaman pada dada dan tulang belakang.
- Jangan lupa melakukan peregangan di pagi hari selama beberapa menit untuk membantu mengembalikan otot-otot yang menegang saat tidur.
Nah, itulah dampak buruk yang bisa terjadi ketika kita memiliki kebiasaan tidur tengkurap. Semoga informasi ini bisa menambah pengetahuan teman-teman, ya.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.