Senyawa kafeina pada teh, dapat membantu tubuh yang sedang dehidrasi, lo.
Tapi, kita tidak bisa meminum teh terlalu banyak, karena bisa mengganggu kerja ginjal.
Jadi, teh hanya bisa dijadikan pengganti sementara jika teman-teman tidak menemukan air putih.
Selain itu, teh juga bisa dijadikan minuman energi agar kita tidak lemas lagi.
3. Susu Skim dan Rendah Lemak
Selain mengandung sejumlah nutrisi yang baik bagi tubuh, susu skim dan susu rendah lemak juga baik untuk menyeimbangkan cairan tubuh dengan cepat, lo.
Hal itu karena, susu juga mengandung elektrolit secara alami dan dapat mencegah terjadinya dehidrasi.
Baca Juga: Jangan Sampai Batal, Ini Cara Atasi Haus dan Cegah Dehidrasi saat Puasa
Oleh karena itu, konsumsilah susu skim atau rendah lemak setelah teman-teman berolahraga.
4. Buah-buahan dan Sayur-sayuran
Secara alami, buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung air hampir 80 hingga 90 persennya, lo.
Jadi, semisal cuaca sedang panas dan teman-teman kehilangan cairan berlebih.