Apa Benar Ketika Berolahraga Lebh Baik Minum Air Dingin? Ini Penjelasannya

 

Bobo.id - Minum air putih adalah hal yang harus kita penuhi setiap hari, terutama ketika sehabis berolahraga.

Karena, saat olahraga kita akan mengeluarkan cairan dari tubuh melalui kelenjar keringat.

Untuk menyeimbangkan kembali cairan tubuh, kita harus minum air putih agar tidak dehidrasi.

Biasanya, kita lebih memilih air dingin ketika sedang haus atau kepanasan agar kembali segar dan menurunkan suhu tubuh.

Bahkan, otoritas olahraga seperti American College of Sports Medicine dan International Society of Sports Nutritions juga menyarankan agar minum air dingin setelah olahraga.

Lalu, apa saja manfaat minum air dingin setelah olahraga? Yuk, cari tahu dari pembahasannya berikut ini. 

1. Mendinginkan Suhu Tubuh 

Ketika berolahraga, suhu tubuh kita meningkat dan kehilangan cairan melalui keringat.

Oleh karena itu, air dingin yang suhunya 4 hingga 15 derajat Celcius dianggap lebih mudah diserap oleh tubuh.

Baca Juga: BAB Tidak Lancar dan Sering Sembelit? Ini 5 Cara Tepat untuk Mengatasinya

Selain itu, air dingin juga mencegah suhu tubuh meningkat terlalu cepat ketika melakukan gerakan olahraga.

Dengan suhu tubuh yang normal, maka teman-teman merasa lebih bugar, segar, dan menyimpan banyak energi untuk olahraga. 

PROMOTED CONTENT