Apa Benar Ketika Berolahraga Lebh Baik Minum Air Dingin? Ini Penjelasannya

 

Bobo.id - Minum air putih adalah hal yang harus kita penuhi setiap hari, terutama ketika sehabis berolahraga.

Karena, saat olahraga kita akan mengeluarkan cairan dari tubuh melalui kelenjar keringat.

Untuk menyeimbangkan kembali cairan tubuh, kita harus minum air putih agar tidak dehidrasi.

Biasanya, kita lebih memilih air dingin ketika sedang haus atau kepanasan agar kembali segar dan menurunkan suhu tubuh.

Bahkan, otoritas olahraga seperti American College of Sports Medicine dan International Society of Sports Nutritions juga menyarankan agar minum air dingin setelah olahraga.

Lalu, apa saja manfaat minum air dingin setelah olahraga? Yuk, cari tahu dari pembahasannya berikut ini. 

1. Mendinginkan Suhu Tubuh 

Ketika berolahraga, suhu tubuh kita meningkat dan kehilangan cairan melalui keringat.

Oleh karena itu, air dingin yang suhunya 4 hingga 15 derajat Celcius dianggap lebih mudah diserap oleh tubuh.

Baca Juga: BAB Tidak Lancar dan Sering Sembelit? Ini 5 Cara Tepat untuk Mengatasinya

Selain itu, air dingin juga mencegah suhu tubuh meningkat terlalu cepat ketika melakukan gerakan olahraga.

Dengan suhu tubuh yang normal, maka teman-teman merasa lebih bugar, segar, dan menyimpan banyak energi untuk olahraga. 

2. Membakar Lebih Banyak Kalori 

Meskipun pengaruhnya tidak banyak, tetapi minum air dingin ketika berolahraga bisa membuat tubuh membakar lebih banyak kalori, lo.

Hal ini karena, saat minum air dingin, tubuh mengeluarkan banyak energi untuk menyesuaikan suhu air dingin dengan suhu tubuh.

Jadi, air dingin yang teman-teman konsumsi setelah olahraga, akan membakar kalori dibandingkan dengan minum air putih dengan suhu biasa. 

3. Lebih Segar dan Enak 

Tentu saja ketika kita haus atau kepanasan sehabis olahraga, minum air dingin terasa lebih segar dan enak.

Sehingga, teman-teman akan minum 50 persen lebih banyak daripada air bersuhu biasa atau hangat.

Baca Juga: Bukan Minum Air Laut, Lalu Bagaimana Cara Ular Laut Minum Ketika Merasa Haus? Ini Fakta Menariknya

Dengan meminum air putih dingin lebih banyak, tubuh kita semakin sehat karena bisa menggantikan cairan yang hilang dengan cepat dan mencegah terjadinya dehidrasi. 

4. Bagaimana dengan Minum Air Es Setelah Olahraga? 

Berbeda dengan minum air dingin setelah olahraga yang justru dianjurkan. Minum air es setelah olahraga justru kurang baik dan bisa membahayakan tubuh, lo.

Karena, air es mempunyai suhu di bawah 3 derajat Celcius yang bisa membuat kaget organ-organ tubuh yang panas sehabis berolahraga.

Bahkan, air es dapat menghambat tubuh menyerap cairan dan tubuh lebih lama mengalami dehidrasi.

Maka dari itu, jika teman-teman minum air es setelah olahraga, pasti akan merasa lebih haus dan kembung.

Apalagi, suhu air yang terlalu dingin hanya akan menyusutkan pembuluh darah dan menyebabkan aliran darah terhambat. 

Nah, itulah beberapa manfaat minum air dingin setelah berolahraga. Minum air putih penting dan baik untuk menggantikan cairan tubuh yang berkurang selama kegiatan olahraga.

Pastikan kita tidak dehidrasi dan minum satu gelas besar sebelum berolahraga. 

Baca Juga: Tidak Selalu Menyehatkan, Ini 4 Akibat Terlalu Sering Minum Jus Buah

(Penulis: Diva Lufiana Putri)

Tonton video ini, yuk! 

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT