Bobo.id - Telur adalah salah satu bahan makanan yang kaya akan kandungan gizi.
Namun bolehkan telur dikonsumsi setiap hari? Lalu apa dampak yang ditimbulkan pada tubuh?
Telur memang dikenal sebagai sumber protein hewani yang menyehatkan.
Dengan pengolahan yang mudah, banyak dari teman-teman mungkin menggemari makanan satu ini.
Banyak orang sering menjadikan telur sebagai salah satu pilihan menu sarapan yang praktis dan sehat.
Selain kaya kandungan protein, telur juga memiliki kandungan vitamin D, vitamin B, dan selenium yang sangat dibutuhkan tubuh.
Amankan Mengonsumsi Telur Setiap Hari?
Hingga kini belum ada penelitian yang menyatakan mengonsumsi telur setiap hari bisa memberikan dampak buruk atau tidak.
Namun, dalam sebuah penelitian menyebut mengonsumsi telur sebanyak satu butir setiap hari tidak akan ada kaitannya dengan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Bisa Sebabkan Darah Rendah, Berapa Jumlah Aman Makan Telur Puyuh dalam Sehari?
Dari penelitian itu pun mematahkan anggapan bahwa mengonsumsi telur bisa meningkatkan kolesterol pada darah.
Pada sebutir telur, teman-teman akan mendapatkan kandungan koleseterol sebanyak 180 miligram.
Jumlah itu masih terbilang aman, karena setiap harinya tubuh kita membutuhkan kolesterol maksimal sebanyak 300 miligram.
Meski begitu, teman-teman yang memiliki masalah kolesterol tinggi dan penyakit jantung tetap harus berhati-hati.
Namun, bila teman-teman dalam kondisi sehat, mengonsumsi telur setiap hari adalah hal yang aman dan menyehatkan.
Bahkan dengan mengonsumsi telur setiap hari bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menambah energi, bahkan menyehatkan kulit dan rambut.
Batas Aman Konsumsi Telur Harian
Walau kadar kolesterol pada telur tidak sepenuhnya buruk dan bisa menjaga kesehatan jantung, untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal baiknya batasi jumlah konsumsi telur harian.
Batas normal mengonsumsi telur harian adalah sebanyak satu butir.
Baca Juga: Murah Meriah dan Bergizi Tinggi, Ini 5 Alasan Mengapa Telur Bisa Jadi Menu Sahur yang Tepat
Jumlah tersebut cukup aman dan tidak akan meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung, stroke, dan berbagai penyakit jantung lainnya.
Namun, jumlah itu hanya berlaku untuk orang dalam kondisi sehat saja, ya.
Untuk teman-teman dengan masalah kolesterol tinggi, baiknya konsumsi bagian putih telur dibandingkan bagian kuningnya.
Kandungan kolesterol pada telur adalah pada bagian kuningnya, sehingga bagian putih termasuk aman.
Bila ingin tetap mengonsumsi bagian kuning, coba lakukan konsultasi dengan dokter.
Atau teman-tema bisa konsumsi bagian kuning sebanyak empat butir dalam seminggu.
Walau telur adalah makanan yang kaya akan kandungan gizi dan menyehatkan, tetap imbangi asupan nutrisi dengan berbagai makanan sehat lainnya.
Gabungkan telur dengan sayur dan berbagai makanan lain agar teman-teman mendapatkan gizi yang seimbang.
Lalu pastikan juga selalu mengolah telur hingga matang, untuk menghindari adanya bakteri yang masih menempel dan masuk ke dalam tubuh.
Baca Juga: Jangan Lagi Letakan 3 Bahan Makan Ini di Pintu Kulkas, Ini Cara Menyimpan yang Benar
Nah, itu tadi penjelasan akibat dari mengonsumsi telur setiap hari serta batas normal yang harus diperhatikan.
| Kuis! |
| Vitamin apa yang terkandung dalam telur? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.