Bobo.id - Kita membutuhkan asupan cairan untuk tubuh setiap harinya hingga 2 liter, sebab urine yang seharusnya terbuang dari tubuh juga mencapai 2 liter.
Waktu-waktu yang tepat untuk minum air adalah saat bangun tidur, sebelum dan sesudah makan, saat merasa lelah, ketika sakit, dan sebelum dan setelah berolahraga.
Cairan yang didapatkan dari air yang kita minum, berguna untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Oleh sebab itu, kita tidak boleh lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air, termasuk setelah berolahraga.
Apa yang akan terjadi jika kita menunda untuk minum setelah olahraga? Yuk, cari tahu fungsi dan manfaat minum air!
Hubungan Olahraga dan Hidrasi
Dilansir dari Science Alert, seseorang yang sering berolahraga ringan maupun berat, harus selalu mengutamakan kebutuhan hidrasinya.
Artinya, kita harus sering minum air dan memenuhi kebutuhan elektrolit.
Elektrolit adalah mineral yang menghantarkan listrik dan ditemukan di dalam sel, jaringan, dan cairan tubuh.
Ketika kita berolahraga, kita dapat kehilangan elektrolit melalui cairan tubuh, seperti keringat, urine, dan darah.
Kandungan elektrolit tidak boleh disepelekan, jika kita sampai kekurangan, maka kita akan mengalami dehidrasi yang mengancam nyawa.