1. Jogging
Jogging adalah salah satu latihan kekuatan otot di sepanjang kaki, mulai dari paha depan, paha belakang, pangkal paha, hingga betis.
2. Side Lunge
Side lunge adalah salah satu latihan kekuatan otot badan bagian bawah.
Berikut ini adalah melakukan gerakan side lunge:
- Lebarkan kedua kaki hingga sejajar dengan bahu.
- Langkahkan kaki kanan ke depan, kemudian tekuk lutut membentuk sudut 90 derajat.
Baca Juga: Apa Saja Jenis Permainan Bola Kecil? Materi PJOK Kelas 5 Semester 2
- Tahan selama 2 detik. Rasakan otot-otot di bagian perut hingga seluruh bagian kaki mengencang.
- Mundur kembali dan kembali ke posisi awal.
- Lakukan hal yang sama pada kaki kiri. Ulangi sebanyak 8-12 kali untuk masing-masing kaki.
3. Squat