Bahkan jika ini dilakukan terus menerus, bisa menimbulkan penyakit seperti diabetes, masalah jantung, hingga tekanan darah tinggi.
Jadi, kalau tidak bisa tidur di malam hari, sebaiknya paksakan diri untuk tidak tidur siang.
Malah sebisa mungkin tidurlah lebih cepat di malam hari untuk mengembalikan jam tidur normal yang sehat.
2. Tidur Siang Lebih dari 30 Menit
Dilansir dari Sleep Foundation, salah satu faktor penting yang bertanggung jawab atas dampak buruk tidur siang adalah durasi.
Beberapa penelitian mengungkapkan, tidur siang lima menit terlalu pendek untuk menghasilkan manfaat.
Begitu pula tidur siang selama lebih dari 30 menit, juga tidak dianjurkan karena tubuh sudah terlanjur masuk ke dalam tahapan nyenyak.
Baca Juga: Banyak yang Tak Sadar, Ini 4 Kebiasaan Buruk yang Bikin Kurang Tidur
Jika kita terbangun, bukannya merasa segar, namun malah merasa pusing dan butuh lebih banyak tidur.
Merangkum American Heart Association, tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit.
Dengan begitu, kita bisa mendapatkan manfaat maksimal seperti bisa meningkatkan suasana hati dan daya ingat.
3. Sebelum Melakukan Hal yang Membutuhkan Konsentrasi