Bobo.id - Mengalami pegal linu di beberapa area tubuh sering kali disebabkan karena adanya peredaran darah yang tidak lancar.
Selain pegal linu, teman-teman juga bisa merasa kaki dan tangan terada dingin seperti berada di ruangan dengan suhu rendah.
Atau bisa juga timbul kesemutan hingga mati rasa pada area tubuh tertentu.
Saat peredaran darah tidak lancar, banyak orang akan menyarankan untuk rutin melakukan olahraga ringan.
Selain olahraga, sebenarnya kita juga bisa mengatasi masalah ini dengan mengubah menu makan harian.
Lalu makanan apa saja yang bisa melancarkan peredaran darah dalam tubuh?
Berikut akan dijelaskan beberapa jenis makanan yang bisa teman-teman konsumsi dan diimbangi dengan berolahraga teratur.
1. Kayu Manis
Bahan makanan pertama yang bisa membantu melancarkan peredaran darah adalah kayu manis.
Kayu manis merupakan jenis rempah yang sering dijadikan bumbu masakan, maupun bahan obat herbal.
Dalam sebuah penelitian, diketahui kayu manis dapat membantu meningkatkan pelebaran pembuluh darah.
Pembuluh darah yang lebar itu akan membuat aliran darah di arteri koroner yang menuju jantung menjadi lebih lancar.
Darah yang kaya oksigen pun bisa mengalir dengan mudah ke seluruh bagian tubuh.
Kayu manis ini, bisa teman-teman konsumsi dengan mengolahnya menjadi berbagai bahan makanan atau minuman herbal.
2. Bawang Bombai
Selain kayu manis, bawang bombai juga bisa menjadi bahan makanan yang melancarkan peredaran darah.
Bawang bombai memiliki kandungan antioksidan flavonoid yang baik dan sangat berguna untuk kesehatan jantung.
Dengan mengonsumsi bawang bombai, teman-teman juga akan membantu meningkatkan peredaran darah.
Baca Juga: Kenapa Kaki Sering Kesemutan Setelah Duduk Bersila?
Pada sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi 4,3 gram ekstrak bawang bombai setiap harinya mengalami peningkatkan peredaran darah secara signifikan.
Teman-teman bisa mengonsumsi bawang bombai dengan mencampurkannya pada berbagai menu makanan.
3. Ikan Salmon atau Makarel
Ada juga beberapa jenis ikan yang bisa memberikan dampak baik pada peredaran darah dalam tubuh.
Beberapa jenis ikan berlemak, seperti salmon dan makarel memiliki kandungan kaya akan asam lemak omega-3 yang memberikan dampak baik pada tubuh, seperti lancarkan sirkulasi darah.
Asam lemak omega-3 akan membatu melepaskan nitrat yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
Bahkan kandungan tersebut juga akan membantu menghambat penggumpalan trombosit dalam darah, sehingga memperkecil kemungkinan terjadinya pembekuan darah.
4. Buah Delima
Ada juga buah delima yang bisa teman-teman konsumsi untuk melancarkan peredaran darah.
Baca Juga: Sering Diabaikan dan Picu Masalah Kesehatan, Ini 5 Cara Melancarkan Peredaran Darah Tubuh
Buah ini memiliki kandungan antioksidan polifenol dan nitrat yang baik untuk perdaran darah.
5. Sayuran Hijau
Teman-teman juga bisa mengonsumsi sayuran hijau untuk bantu melancarakan peredaran darah dalam tubuh.
Sayuran hijau bukan hanya kaya serat tapi juga memiliki kandungan nitrat organik yang tinggi.
Karena itu, mengonsumsi sayuran hijau bisa berguna untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan asupan garam berlebihan.
Dengan beberapa jenis makanan tersebut dan diimbangi dengan olahraga, teman-teman bisa mendapatkan peredaran darah yang lancar sehingga terhindar dari pegal linu.
----
| Kuis! |
| Apa saja ciri-ciri peredaran darah yang tidak lancar? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.