Bobo.id - Orang yang mengalami diabetes harus menjaga pola makan dan jumlah konsumsi gula setiap harinya.
Menurut World Health Organization (WHO), diabetes dapat terjadi ketika pankreas tidak menghasilkan insulin yang dibutuhkan oleh tubuh.
Ketika produksi hormon insulin terganggu, glukosa tidak dapat diserap dengan baik. Sehingga saat pasien diabetes mengonsumsi banyak gula, maka akan mengalami hiperglikemia.
Hiperglikemia yaitu kondisi ketika pasien diabetes dapat mengalami peningkatan kadar gula dalam darah hingga di atas 180–200 mg/dL.
Jadi, berapa jumlah maksimal konsumsi gula yang diperbolehkan untuk pasien diabetes? Yuk, cari tahu!
Jumlah Asupan Gula untuk Pasien Diabetes
Menurut Kemenkes RI, pada kondisi normal, seseorang hanya boleh mencapai jumlah maksimal konsumsi gula yaitu 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan per hari.
Sedangkan untuk pasien diabetes, jumlah maksimal konsumsi gula yang dianjurkan, yaitu tidak lebih dari 4 sendok makan per hari.
Asupan gula yang dimaksud berasal dari segala macam bentuk makanan yang mengandung glukosa, seperti gula pada umumnya, makanan manis, bahkan karbohidrat.
Lalu, bagaimana cara seorang pasien diabetes membatasi jumlah konsumsi gulanya setiap hari?
Cara Membatasi Asupan Gula untuk Pasien Diabetes
Dilansir dari Alodokter.com, cara membatasi atau mengurangi konsumsi gula setiap hari untuk pasien diabetes adalah sebagai berikut:
- Menghindari makanan olahan yang mengandung gula, garam, dan lemak yang tinggi, seperti kue, biskuit, dan beragam camilan manis lain.
- Menghindari makanan dan minuman dengan gula tambahan, seperti minuman bersoda, permen, buah kaleng, dan sejenisnya.
- Mengurangi jumlah pemberian gula pada masakan yang dikonsumsi sehari-hari.
- Memilih makanan dan minuman kemasan yang memiliki kadar gula rendah.
- Mengonsumsi banyak buah dan sayur yang aman bagi pasien diabetes.
- Mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dengan kandungan gula rendah.
Baca Juga: Jangan Makan Permen Terlalu Banyak, Ini 5 Bahaya yang Bisa Dialami Jika Berlebihan Konsumsi Permen
- Memperbanyak minum air putih agar dapat membantu kerja ginjal dalam mengeluarkan kadar gula dalam darah melalui urine.
- Rajin berolahraga supaya karbohidrat yang dikonsumsi tidak berubah menjadi gula.
- Rutin melakukan pemeriksaan kadar gula darah minimal 3 sampai 6 bulan sekali.
- Menghindari makanan yang tinggi kalori, gula, karbohidrat, lemak jenuh dan lemak trans, seperti daging merah dan daging olahan.
- Mengendalikan porsi makan agar tidak kelebihan muatan lemak dan gula dalam tubuh.
Nah, itulah penjelasan berapa jumlah asupan gula yang dianjurkan untuk pasien diabetes beserta cara membatasi asupan gula setiap hari.
----
| Kuis! |
| Apa saja contoh makanan dan minuman dengan gula tambahan yang sebaiknya dihindari pasien diabetes? |
| Petunjuk: Cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.