Bobo.id - Vitamin C adalah vitamin yang paling sering dibutuhkan saat tubuh sehat maupun sakit.
Apakah teman-teman sudah memenuhi kebutuhan vitamin C hari ini?
Jangan sampai lupa konsumsi buah dan sayur bervitamin C, ya. Sebab, jika kita kurang mengonsumsi vitamin C, gusi bisa membengkak.
Vitamin C tidak hanya terdapat dari buah-buahan seperti jeruk, lemon dan stroberi, lo. Beberapa jenis sayur juga kaya vitamin C.
Misalnya seperti brokoli, seledri, kembang kol, dan parsley. Seperti yang kita tahu, buah dan sayur harus dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi vitamin kita.
Vitamin C berguna untuk tubuh karena dapat membantu menyerap zat besi, melindungi sel-sel tubuh, dan membantu penyembuhan luka.
Meskipun manfaatnya baik untuk tubuh, ternyata kita juga tidak boleh kelebihan vitamin C, teman-teman.
Apa alasannya? Yuk, cari tahu bahaya kelebihan vitamin C dari penjelasan berikut.
Bahaya Kelebihan Vitamin C
Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin C? Ini Penjelasan Lengkapnya
Dosis vitamin C yang dibutuhkan anak-anak sebagai suplemen makanan adalah 35–100 mg per hari.
Sedangkan vitamin C yang dibutuhkan anak-anak untuk mengobati skorbut atau penyakit kekurangan vitamin C adalah 100–300 mg per hari.