Sehingga, kesehatan kita meningkat karena asupan nutrisi yang terpenuhi dengan baik.
4. Ikan Sarden
Ikan sarden banyak ditemukan di wilayah perairan tropis, jadi kita bisa membelinya dengan harga terjangkau.
Meskipun tidak mahal, tetapi ikan sarden mengandung vitamin dan mineral yang lebih tinggi daripada jenis lainnya.
Selain itu, ikan sarden biasa dikemas dalam kalengan yang sudah dibumbui dan tinggal teman-teman panaskan.
Karena bernutrisi tinggi, ikan sarden aman dikonsumsi sari kulit hingga tulangnya, lo.
5. Tuna
Ikan tuna juga sering dikemas kalengan seperti ikan sarden, baik tuna segar maupun kalengan mempunyai kandungan gizi yang sama-sama baik.
Warna daging ikan tuna ini hampir mirip dengan ikan salmon, yaitu berwarna merah muda hingga merah tua.
Jadi, jangan sampai salah beli ikan tuna atau salmon segar, ya.
Namun, kerugian dari mengonsumsi tuna adalah kandungan merkurinya yang tinggi.
Baca Juga: Bisa Picu Kanker, Kenali Ciri-Ciri Ikan Berformalin di Pasaran
Jadi, pastikan teman-teman membatasi konsumsi ikan tuna dan imbangi dengan asupan sayur, serta buah.
Nah, itulah jenis-jenis ikan sehat yang baik dikonsumsi. Mulai dari ikan salmon liar hingga tuna.
(Penulis: Lulu Lukyani)
---
| Kuis! |
| Apa manfaat asam lemak omega-3? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.