Teman-teman bisa menemukan kandungan vitamin B12 pada daging ayam, ikan, susu, keju, yoghurt, dan telur.
Vitamin C
Vitamin C bersifat antioksidan yang berfungsi untuk mencegah radikal bebas pada otak. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan daya konsentrasi.
Kamu bisa menemukan kandungan vitamin C dari berbagai sayur dan buah. Contohnya: jeruk, mangga, jambu, brokoli, bayam, kentang, dan lain-lain.
Vitamin E
Vitamin E membantu mencegah gangguan pada otak, seperti penurunan daya ingat, pikun, dan penyakit Alzheimer.
Kamu dapat menemukan kandungan vitamin E pada paprika, alpukat, kacang-kacangan, serta minyak sehat seperti minyak zaitun.
Omega-3
Omega-3 membantu memperbaiki jaringan dan sel pada otak. Omega-3 dapat ditemukan pada telur, minyak ikan, kacang almond, dan kacang kedelai.
Nah, jadi itulah vitamin dan nutrisi yang berperan dalam meningkatkan kesehatan dan perkembangan otak.
Selain mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung vitamin tadi, jangan lupa untuk luangkan waktu beristirahat, ya.
---
| Kuis! |
| Makanan apa yang mengandung vitamin B6? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.