Bobo.id - Meskipun semua organ tubuh manusia punya peran penting bagi manusia, otak merupakan pusat dari seluruh tubuh manusia.
Dengan segala kemampuan otak manusia, para ilmuwan berpendapat bahwa salah satu hal yang paling kompleks yang pernah ditemukan di alam semesta adalah otak manusia.
Tahukah kamu, otak kita yang kira-kira memiliki berat 1 kilogram ini bisa terus mengalami perubahan struktur setiap kali kita belajar, lo.
Ini merupakan tanda penting bahwa otak manusia berkembang dari waktu ke waktu.
Itulah alasan manusia jadi makhluk hidup yang paling mudah mempelajari dan beradaptasi terhadap sesuatu.
Bahkan, di saat seluruh alat gerak kita beristirahat dan tertidur, otak tidak pernah berhenti aktif.
Semakin kita bertumbuh dan menjadi dewasa, otak juga terus-menerus menerima informasi selama masa kehidupan manusia.
Lalu, bisakah otak manusia ini diberi makan supaya terus sehat dan lebih cepat berkembang?
Tentu saja, teman-teman! Kamu bisa memberinya beberapa vitamin dari makanan yang kamu konsumsi. Apa saja contohnya? Yuk, simak!
Vitamin untuk Otak
Berikut ini beberapa vitamin yang berfungsi untuk perkembangan otak manusia.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Sederhana yang Sehatkan Otak, Salah Satunya Bermain Musik
Vitamin B1
Hati-hati jika kamu sering merasa bingung atau sulit menerima informasi, bisa jadi karena kekurangan vitamin B1.
Nah, untuk mencegah kekurangan vitamin ini, kamu bisa mengonsumsi nasi, daging, ikan, dan makanan yang beragi.
Vitamin B6
Vitamin B6 berfungsi untuk membantu perkembangan otak pada anak. Selain itu, vitamin B6 juga berfungsi untuk menjaga suasana hati, dan mengatur jam tidur serta istirahatmu.
Kamu bisa menemukan kandungan vitamin B6 dari pisang, kentang, kacang, dan gandum utuh.
Folat
Folat atau vitamin B9 ini dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Untuk menemukan kandungan folat dalam makanan, kamu bisa mengonsumsi hati sapi, telur, makanan laut, dan sayuran hijau.
Vitamin B12
Vitamin B12 berfungsi untuk membentuk mielin, atau lapisan saraf otak. Sehingga, vitamin B12 ini mencegah kerusakan saraf pada otak.
Baca Juga: Hati-Hati, Ini 6 Bahaya Tidur di Dekat Ponsel bagi Kesehatan, Salah Satunya Merusak Otak
Teman-teman bisa menemukan kandungan vitamin B12 pada daging ayam, ikan, susu, keju, yoghurt, dan telur.
Vitamin C
Vitamin C bersifat antioksidan yang berfungsi untuk mencegah radikal bebas pada otak. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan daya konsentrasi.
Kamu bisa menemukan kandungan vitamin C dari berbagai sayur dan buah. Contohnya: jeruk, mangga, jambu, brokoli, bayam, kentang, dan lain-lain.
Vitamin E
Vitamin E membantu mencegah gangguan pada otak, seperti penurunan daya ingat, pikun, dan penyakit Alzheimer.
Kamu dapat menemukan kandungan vitamin E pada paprika, alpukat, kacang-kacangan, serta minyak sehat seperti minyak zaitun.
Omega-3
Omega-3 membantu memperbaiki jaringan dan sel pada otak. Omega-3 dapat ditemukan pada telur, minyak ikan, kacang almond, dan kacang kedelai.
Nah, jadi itulah vitamin dan nutrisi yang berperan dalam meningkatkan kesehatan dan perkembangan otak.
Selain mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung vitamin tadi, jangan lupa untuk luangkan waktu beristirahat, ya.
---
| Kuis! |
| Makanan apa yang mengandung vitamin B6? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.