Sayangnya, varian yoghurt rasa buah kebanyakan memiliki kandungan gula tambahan yang dapat mengganggu kestabilan gula darah.
Untuk menghindari kadar gula darah tinggi, kita bisa memilih mengonsumsi yoghurt tawar, full fat, atau greek yoghurt.
Jika tetap ingin ada rasanya, kita bisa menambahkan potongan buah seperti kiwi, jeruk, stroberi, dan buah lain yang kamu suka.
6. Granola
Granola sering kali dianggap sebagai makanan menyehatkan karena disebut rendah lemak.
Ini karena bahan baku granola, yakni oat memang rendah kalori dan mengandung zat gizi.
Padahal, granola sebenarnya tinggi gula dan kalori, lo. Satu granola bisa mengandung hingga 400-500 kalori dan 7 sendok teh gula.
Ini karena adanya tambahan pemanis buatan, buah kering, dan bahan lainnya dalam proses pembuatan granola.
7. Susu Cokelat
Tahukah teman-teman? Susu cokelat adalah susu yang telah ditambahkan kakao dan dimaniskan dengan gula, lo.
Susu memang merupakan minuman bergizi dan kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang.
Baca Juga: Jarang Disadari, Ini 7 Gejala Diabetes yang Sering Muncul di Kulit, Sudah Tahu?
Meski begitu, ternyata satu cangkir susu cokelat ini bisa mengandung hampir 12 gram atau 2,9 sendok teh gula tambahan.
Nah, itulah lima makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya.
----
| Kuis! |
| Apa yang akan terjadi jika terus konsumsi gula tinggi? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.