2. Ikan
Rutin mengonsumsi ikan juga baik untuk kesehatan mata, karena mengandung asam lemak omega-3.
Meskipun hampir semua ikan mengandung asam lemak omega-3, namun yang kandungannya tinggi ada di ikan salmon.
Jadi, jangan ragu lagi untuk mengonsumsi ikan salmon, agar mata terhindar dari penyakit yang mengurangi fungsinya.
Selain itu, asam lemak omega-3 juga meningkatkan kemampuan retina, yaitu bagian mata yang memfokuskan cahaya dan mengirimkan gambar melalui saraf ke otak.
3. Telur
Telur yang sering teman-teman makan sebagai lauk juga dapat menyehatkan mata, lo.
Hal ini karena, telur mengandung zat-zat yang dibutuhkan oleh mata, seperti vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng yang ada di bagian kuning telur.
Adanya zat tersebut, dapat membantu melindungi kornea, serta mencegah risiko penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak yang umum dialami oleh orang lanjut usia.
Sedangkan, seng dapat membantu kita meningkatkan penglihatan di malam hari.
4. Kacang Almon
Baca Juga: Kenapa Bola Mata Manusia dapat Bergerak dengan Sempurna? Ternyata Ini Sebabnya