Bobo.id - Kesehatan tulang dalam tubuh bisa didapat dengan mengonsumsi makanan menyehatkan, termasuk buah-buahan.
Banyak orang termasuk teman-teman mungkin mengira bahwa susu adalah jalan utama untuk memberikan kesehatan pada tulang.
Tapi ternyata bukan hanya susu saja yang bisa menyehatkan tulang, lo.
Ada beberapa jenis makanan lain dari sayur, daging, hingga buah yang juga bisa berikan dampak baik pada kesehatan tulang.
Kali ini akan dijelaskan beberapa jenis buah yang bisa teman-teman konsumsi secara rutin untuk buat tulang jadi lebih sehat.
Bahkan buah-buahan ini juga bisa berikan dampak baik lainnya pada tubuh kita secara keseluruhan.
Yuk! Simak penjelasan tentang tujuh jenis buah yang miliki kandungan yang sehatkan tulang.
1. Nanas
Buah pertama yang bisa bantu tingkatkan kesehatan tulang adalah nanas.
Pada buah yang memiliki citarasa manis sedikit asam ini kaya akan potasium di dalamnya.
Menurut penelitian, diet kalium bisa membantu menetralkan beban asam dan mengurangi kehilangan kalsium.
Selain itu nanas juga merupakan sumber vitamin A dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
2. Stroberi
Selain nanas, stroberi juga bisa jadi pilihan untuk menyehatkan tulang dalam tubuh.
Buah berbentuk mungil berwarna merah ini kaya akan kalsium, mangan, kalium, vitamin K, dan vitamin C yang bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang baru.
3. Apel
Bila tidak terlalu suka dengan rasa asam dari nanas atau storberi, teman-teman juga bisa mengonsumsi apel.
Apel adalah jenis buah yang tersedia setiap tahunnya sehingga mudah diperoleh.
Pada buah ini kaya akan kalsium dan vitamin C yang berperan memproduksi kolagen serta meningkatkan kerja tulang baru.
4. Pepaya
Pepaya juga bisa jadi buah yang sehatkan tulan serta bisa dengan mudah ditemukan.
Baca Juga: Hati-Hati Kembung! 6 Buah Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Sarapan
Buah ini memiliki rasa manis dengan kandungan air yang tinggi sehingga bisa penuhi kebutuhan cairan tubuh.
Pada buah satu ini terdapat kandungan vitamin C yang baik untuk kesehatan tulang serta kekebalan tubuh teman-teman.
5. Tomat
Ada juga buah yang juga sering disebut sayur, yang ternyata memiliki banyak kandungan baik untuk tulang.
Pada tomat terdapat kandungan vitamin K, kalsium, likopen yang bermanfaat untuk memperkuat dan memperbaiki tulang.
Bila teman-teman tidak suka mengonsumsi buah ini secara langsung, cobalah untuk mengolahnya menjadi jus dengan campuran perasan jeruk atau madu.
6. Jeruk Bali
Ada juga jenis buah jeruk yang bisa menyehatkan tulang, yaitu jeruk Bali.
Buah ini memiliki kandungan vitamin C yang sudah terbukti bisa mencegah terjadi pengeroposan tulang.
Pada jeruk bali merah utuh terdapat 91 miligram vitamin C yang bisa penuhi kebutuhan tubuh harian.
Baca Juga: Ada Jeruk hingga Beri, Kenapa Vitamin C Identik dengan Rasa Asam? #AkuBacaAkuTahu
7. Anggur
Buah berbentuk kecil dan memiliki beberapa jenis warna ini juga bisa memberikan dampak baik pada kesehatan tulang.
Buah anggur memiliki kandungan mineral, seperti kalsium, magnesium, potasium, fosfor, dan vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang.
8. Buah Plum Kering
Buah lain yang bisa teman-teman konsumsi untuk tingkatkan kesehatan tulang adalah buah plum kering.
Pada buah plum teman-teman akan mendapatkan banyak kandungan baik yang bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Jadi mengonsumsi buah ini akan memperlambat kerusakan atau pengeroposan tulang.
Nah, itu tadi delapan jenis buah yang bisa jadi pilihan untuk teman-teman konsumsi setiap hari dan berikan dampak baik untuk tulang.
(Penulis: Tri Sulistiowati/Amirul Nisa)
Baca Juga: Bisa Dimakan Setiap Saat, Ini Cara Mematangkan Buah Pisang dengan Mudah
----
| Kuis! |
| Apa saja kandungan pada buah nanas yang bisa sehatkan tulang? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.