Bobo.id - Memiliki badan yang terlalu kurus ternyata bukanlah hal yang baik untuk kesehatan.
Namun untuk beberapa orang menaikkan badan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan.
Sering kali beberapa orang sudah makan dengan jumlah banyak namun berat badan tidak meningkat dengan cepat.
Karena itu, berikut akan dijelaskan beberapa cara yang bisa membantu teman-teman untuk meningkatkan berat badan.
Cara Meningkatkan Berat Badan dengan Alami
1. Makan Lebih Banyak Protein
Nutrisi paling penting dalam menambah berat badan adalah protein. Otot terbuat dari protein, dan tanpa itu, sebagian besar kalori ekstra bisa menjelma jadi lemak tubuh.
Dalam sebuah penelitian pun sudah dibuktikan bahwa protein dalam jumlah besar dalam tubuh akan membantu menurunkan kadar kalori ekstra pada massa otot.
Jika ingin menaikkan berat badan, targetkan untuk mendapatkan 0,7-1 gram protein per pound berat badan (1,5-2,2 gram protein per kilogram). Atau bisa juga lebih banyak, jika kebutuhan kalori tubuh tinggi.
Makanan berprotein tinggi ini, misalnya daging, ikan, telur, produk susu, legum, kacang-kacangan, dan lainnya.
Beberapa jenis suplemen protein juga bisa dikonsumsi bila teman-teman kesulitan mendapatkan asupan protein alami.
Baca Juga: 6 Manfaat Air Rebusan Kayu Manis bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mengatasi Penyakit Diabetes