Untuk itu, sebaiknya teman-teman tidak pernah melewatkan sarapan agar kadar gula darah tetap normal.
Meningkatnya kadar gula darah karena tidak sarapan dinamakan glukoneogenesis, yang menyebabkan produksi gula darah yang disimpan dalam hati.
Keuntungan sarapan selain menurunkan kadar gula darah juga membantu memproduksi energi, supaya kita kuat beraktivitas seharian.
3. Mengonsumsi Makanan Berprotein
Kebiasaan lainnya di pagi hari yang dapat menurunkan kadar gula darah adalah mengonsumsi makanan berprotein.
Jadi, pastikan menu sarapan kita mengandung nutrisi yang lengkap termasuk protein.
Hal ini karena, protein dicerna lebih lama sehingga gula darah tidak langsung naik.
Selain itu, makanan berprotein dapat memenuhi kebutuhan energi dan membuat kenyang lebih lama, lo.
Makanan yang kaya protein itu seperti, telur, daging, ikan, susu, dan kacang-kacangan.
4. Berjalan
Siapa sangka, aktivitas berjalan-jalan di sekitar rumah juga membantu kadar gula dalam darah menurun, lo.
Baca Juga: Tidak Selalu Menyehatkan, Ini 5 Bahaya Konsumsi Madu Berlebihan