Bobo.id - Bagi orang yang didiagnosis prediabetes oleh dokter, pasti harus berhati-hati menjaga pola makannya.
Jangan sampai prediabetes menjadi penyakit diabetes yang membahayakan kesehatan tubuh dan memicu penyakit kardiovaskular.
Sedangkan, prediabetes adalah kondisi di mana tingkat kadar gula darah terlalu tinggi secara tidak normal, namun belum didiagnosis sebagai diabetes.
Lalu, bagaimana cara mengubah pola makan jadi lebih sehat untuk pasien prediabetes, ya? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
1. Membatasi Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi
Indeks Glikemik (IG) adalah alat yang digunakan untuk mengetahui seberapa cepat karbohidrat pada makanan diubah menjadi gula oleh tubuh manusia.
Jadi, makanan dengan IG tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah lebih cepat.
Misalnya, makanan olahan yang kadar serat dan nutrisinya rendah, umumnya mempunyai IG tinggi.
Contoh makanan tersebut berupa roti putih, nasi putih, soda, dan jus kemasan.
Oleh karena itu, sebaiknya teman-teman prediabetes mengonsumsi makanan IG rendah, seperti ubi jalar, jagung, gandum utuh, roti gandum, sayuran, dan buah-buahan.
Selain itu, hindarilah makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dan kolesterol tinggi, agar tidak memicu naiknya kadar gula darah.
Baca Juga: Rasa Gatal pada Penyakit Diabetes Ternyata Akibat Kondisi Ini, Sudah Tahu?