Dikutip dari WebMD, kita cukup melakukan jalan kaki cepat selama 30 menit, 5 kali dalam seminggu untuk menjaga jantung tetap sehat.
3. Lari
Orang yang rutin melakukan olahraga lari memiliki kemungkinan 45 persen lebih rendah meninggal akibat serangan jantung atau stroke dibanding orang yang tidak melakukan olahraga ini.
Selain itu, lari juga bisa memperkuat otot jantung, meminimalkan kerja jantung, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Bersepeda
Dikutip dari Better Health, bersepeda bisa memperkuat otot jantung, menurunkan detak jantung, dan menghilangkan kadar lemak dalam darah.
Penelitian juga menunjukkan bahwa bersepeda secara rutin bisa menurunkan risiko penyakit jantung bahkan hingga 50 persen.
5. Berenang
Dikutip dari Harvard Health, berenang memiliki manfaat untuk membantu sirkulasi oksigen pada tubuh lebih efisien.
Berenang bisa membuat detak jantung dan napas lebih melambat.
Dilansir dari Orlando Health, rutin melakukan olahraga renang membuat jantung terbiasa memompa darah dengan lebih efisien.
Baca Juga: Kebiasaan Baik yang Layak Dicoba, Ini 7 Manfaat Berjalan tanpa Alas Kaki bagi Kesehatan