Bobo.id - Apakah teman-teman pernah merasakan sakit kepala? Sakit kepala cukup umum dialami oleh banyak orang.
Penyebabnya bisa karena flu, demam, sakit gigi, cedera kepala, tekanan darah tinggi, atau sinusitis.
Sakit kepala rasanya seperti tekanan berdenyut di area kepala hingga wajah. Akibatnya, kita tidak bisa beraktivitas dengan baik dan perlu diobati.
Berikut, beberapa cara mengatasi sakit kepala selain minum obat dari dokter. Apa saja itu? Yuk, simak!
1. Minum Air
Cara sederhana untuk mengurangi sakit kepala adala dengan minum air putih. Sebab, tubuh yang kekurangan cairan juga menyebabkan sakit kepala.
Bahkan, dehidrasi membuat teman-teman tidak bisa berkonsentrasi dan mengubah perasaan tiba-tiba.
Jadi pastikan kita minum air putih dengan cukup, serta menjaga asupan sayur-sayuran dan buah-buahan.
2. Mengonsumsi Magnesium
Cara lain untuk mengatasi sakit kepala adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium.
Mineral magnesium dibutuhkan oleh tubuh untuk mengatur gula darah dan saraf.
Baca Juga: 6 Tanda Tubuh Mengalami Kelebihan Cairan, Salah Satunya Ada Bagian Tubuh yang Bengkak
Orang yang kekurangan magnesium lebih sering terkena sakit kepala sebelah (migrain) daripada orang yang cukup mengonsumsi magnesium, lo.
Magnesium bisa kita peroleh dari suplemen atau makanan seperti, cokelat hitam, pisang, tahu, tempe, kacang-kacangan, gandum utuh, ikan, dan alpukat.
3. Tidur yang Cukup
Sering kali, sakit kepala juga teman-teman rasakan akibat tidak punya waktu tidur yang cukup.
Jadi, ketika sakit kepala menyerang lebih baik kita tidur sebentar hingga rasa nyerinya berkurang.
Agar tidak sakit kepala lagi, aturlah waktu tidur yang cukup. Setidaknya, anak usia 12 hingga 18 tahun punya waktu tidur selama 8 sampai 9 jam per harinya.
Sedangkan, orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7 sampai 8 jam per harinya.
4. Menghindari Makanan Tinggi Histamin
Histamin adalah senyawa alami dalam tubuh yang diproduksi ketika kita mengalami alergi.
Histamin juga berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyehatkan pencernaan, dan menyehatkan saraf.
Namun, beberapa makanan mengandung histamin tinggi, yang justru memicu sakit kepala jika dikonsumsi berlebihan.
Baca Juga: Ternyata Sakit Kepala Tidak Terjadi di Otak, Ini Penjelasan Ilmiahnya
Oleh karena itu, hindarilah makanan tinggi histamin agar tidak sakit kepala, seperti keju, anggur, ikan asap, dendeng, serta makanan fermentasi lainnya.
5. Menggunakan Minyak Esensial
Sakit kepala yang berdenyut, bisa diredakan dengan merilekskan tubuh dan menghirup minyak esensial.
Dengan begitu, otot tidak tegang lagi dan nyeri pada kepala akan berkurang.
Minyak esensial terdiri dari berbagai macam aroma, seperti mint, lemon, bunga mawar, melati, lavender, kayu manis, dan lain-lain.
Pilihlah aroma yang teman-teman sukai untuk meredakan sakit kepala.
Minyak esensial bisa dicampurkan ke dalam diffuser atau disemprotkan ke bantal, kok.
Nah, itulah berbagai macam cara untuk menyembuhkan sakit kepala yang menyerang.
Mulai dari minum air hingga menggunakan minyak esensial yang aromanya enak.
Baca Juga: Tidak Perlu Cek dengan Alat, Ini 7 Tanda Gula Darah Tinggi yang Harus Diwaspadai
---
| Kuis! |
| Apa saja makanan yang mengandung magnesium? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.