Baca Juga: Hati-Hati Kembung! 6 Buah Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Sarapan
Buah khas tropis ini mengandung berbagai macam jenis vitamin, mineral, dan enzim.
Salah satu enzim yang bermanfaat dari pepaya adalah enzim papain, karena membantu memecah makanan, mencegah peradangan, dan mencegah perut kembung.
Teman-teman bisa mengonsumsi pepaya setelah membersihkan bagian biji dan kulitnya. Pilihlah pepaya yang matang dengan ciri-ciri daging buah berwarna oranye.
5. Yogurt
Yogurt dapat teman-teman dapatkan di toko terdekat dan konsumsilah saat kembung.
Yogurt dapat mengatasi kembung karena mengandung prebiotik yang membantu menyeimbangkan mikroorganisme hingga mencegah kembung.
Mengonsumsi yogurt juga membuat rasa kenyang lebih lama, lo.
Jadi, kita bisa membatasi porsi makan agar tidak berlebihan. Campurkanlah yogurt ke dalam salad buah atau smoothie agar lebih enak.
6. Jahe
Rempah-rempah jahe tidak hanya digunakan untuk menghangatkan tubuh, tetapi juga mengatasi gangguan pencernaan termasuk kembung.
Jahe terbukti ampuh mempercepat pengosongan lambung dan mengurangi produksi gas dalam sistem pencernaan, lo.