Bobo.id - Vitamin C merupakan salah satu jenis nutrisi harian yang perlu kita penuhi setiap harinya.
Dilansir dari Alodokter.com, angka kecukupan gizi (AKG) harian vitamin C setiap orang berbeda tergantung dari usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatannya.
Nah, untuk teman-teman pembaca Bobo yang berusia 4-6 tahun, membutuhkan 25 mg vitamin C setiap harinya.
Anak usia 7-9 tahun membutuhkan 45 mg vitamin C harian, sementara anak usia 10-12 tahun membutuhkan 50 mg vitamin C setiap harinya.
Jika teman-teman ingin memenuhi kebutuhan vitamin C harian, ada beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi.
Kebanyakan orang akan mengonsumsi buah seperti jeruk, mangga, atau stroberi untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.
Tapi, pernahkah kamu memenuhi kebutuhan vitamin C dari beragam sayur?
Berikut ini Bobo akan membagikan informasi kepada teman-teman, beberapa jenis sayuran yang mengandung vitamin C untuk dikonsumsi harian. Yuk, simak!
Sayuran Kaya Vitamin C
1. Paprika
Paprika merupakan jenis sayuran yang kaya vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, folat, dan vitamin A.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan yang Bisa Bersihkan Usus, Mulai dari Sayur hingga Biji-bijian