Bobo.id - Apa saja latihan untuk meningkatkan daya tahan paru-paru dan jantung, ya?
Olahraga penting dilakukan secara rutin supaya kebugaran tubuh meningkat, terutama menyehatkan organ paru-paru dan jantung.
Oleh karena itu, penting bagi teman-teman untuk melatih ketahanan paru-paru agar kapasitas paru-paru meningkat, stamina terjaga, dan meningkatkan kadar oksigen dalam darah.
Sedangkan, manfaat melatih ketahanan jantung adalah memperlancar peredaran darah, membakar lemak, memperkuat otot, serta menurunkan risiko diabetes.
Lalu apa saja latihan meningkatkan daya tahan paru-paru dan jantung yang harus dilakukan secara teratur? Yuk, simak!
1. Latihan Aerobik
Olahraga aerobik seperti berenang, bersepeda, jogging, jalan cepat, dan lompat tali bisa meningkatkan kapasitas paru-paru, lo.
Sebab, latihan aerobik membuat otot di seluruh tubuh terlatih, termasuk memperkuat otot jantung.
Manfaatnya, penggunaan oksigen di dalam tubuh lebih maksimal dan sistem pernapasan makin sehat.
2. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan yang dilakukan secara rutin bisa meningkatkan fungsi dan kapasitas paru-paru.
Baca Juga: Macam-Macam Gerak Dasar dan Gerak Spesifik dalam Olahraga Voli