Latihan kardio dilakukan dengan cepat, agar paru-paru bekerja lebih keras, sehingga dapat mengembang dan mengempis sesuai ritme pernapasan.
Jika paru-paru sering dilatih, maka otomatis ketahanan jantung meningkat dan peredaran darah makin lancar.
Contoh jenis olahraga yang melatih kardio adalah lompat, burpees, circle hop squat, dan skaters.
5. Olahraga di Ketinggian
Di daerah yang lebih tinggi, kandungan oksigennya lebih sedikit. Jadi, olahraga di ketinggian bisa melatih kapasitas paru-paru.
Namun, berolahraga di ketinggian butuh penyesuaian tubuh. Pastikan, tubuh dalam stamina yang kuat dan melakukan pemanasan.
Selain itu, teman-teman juga bisa menerima bantuan dari instruktur yang profesional, agar kegiatan olahraga di ketinggian berjalan dengan aman.
Contoh olahraga di ketinggian yang umum dilakukan adalah skydiving, paralayang, dan bungee jumping.
Nah, itulah beberapa latihan untuk meningkatkan daya tahan paru-paru dan jantung yang bisa dilakukan secara rutin, baik setiap hari, mingguan, atau bulanan.
Baca Juga: 6 Manfaat Rutin Berenang, dari Lancarkan Peredaran Darah hingga Membentuk Otot
---
| Kuis! |
| Apa saja latihan aerobik? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.