Meski memiliki banyak kandungan baik, teman-teman tetap harus membatas konsumsi buah ini.
Batas Aman Konsumsi Alpukat
Meski begitu, konsumsi harian alpukat per orang perlu dibatasi karena jumlah kalori pada alpukat terbilang cukup tinggi.
Kalori yang terlalu banyak di dalam tubuh, bisa menyebabkan seseorang mengalami peningkatan berat badan hingga obesitas.
Bahkan kandungan kalori yang berlebih juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.
Satu buah alpukat bisa memenuhi kebutuhan gizi harian teman-teman.
Tapi disarankan untuk dibagi satu buah alpukat menjadi tiga waktu makan.
Satu buah alpukat dengan kandungan kalori sebesar 240 kalori, misalnya. Jumlah tersebut dapat dibagi menjadi tiga dengan memotong alpukat untuk dikonsumsi pada waktu berbeda.
Sambil menyantap alpukat, sebaiknya konsumsi juga buah lain dengan warna berbeda agar kebutuhan nutrisi bisa terpenuhi.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengonsumsi alpukat agar tetap menyehatkan.
Baca Juga: Baru Tahu! Biji Alpukat Bisa Bantu Kurangi Risiko Diabetes, Ini Manfaat Lainnya