3. Greek Yogurt dan Melon
Dehidrasi dapat memberikan sinyal rasa lapar berulang yang mengganggu tidur. Maka, memilih buah bervolume air tinggi bisa mengatasinya.
Buah yang mengandung banyak air seperti melon dapat menggantikan minuman yang hilang di siang hari.
Kemudian, protein dalam greek yogurt juga akan membantu kita tidur dengan nyenyak.
Selain melon, teman-teman juga bisa makan buah lain, seperti apel, jeruk, pir, kesemek, markisa, atau delima.
Berbagai buah itu memiliki kandungan potasium yang bisa atasi dehidrasi.
4. Sereal Gandum Utuh dan Susu Tanpa Lemak
Camilan malam lain yang cocok adalah sereal gandum dan susu tanpa lemak.
Perpaduan keduanya akan membantu teman-teman tidur lebih nyenyak karena kandungan karbohidrat dan protein dari susu.
Saat dua kandungan tersebut tergabung, tubuh akan lebih mudah menyerap asam amino triptofan daripada jika memakannya secara terpisah.
Selain itu, kalsium dan magnesium bisa membantu memproduksi melatonin atau hormon yang bertanggung jawab untuk pengaturan tidur.
Baca Juga: Bukannya Kenyang, Mengonsumsi 7 Makanan Ini Justru Membuat Lebih Mudah Lapar, Apa Saja?