Bobo.id - Teman-teman tentu sudah tidak asing lagi dengan kurma, buah khas Ramadan yang jadi favorit banyak orang.
Buah yang termasuk golongan tanaman palma ini sering kali menjadi santapan wajib saat buka puasa maupun sahur.
Saat berbuka puasa misalnya, kita dianjurkan untuk berbuka dengan yang manis dan sehat. Nah, kurma bisa jadi pilihan terbaik.
Sebab, ketika kita makan kurma setelah seharian berpuasa, maka glukosa dalam darah bisa cepat kembali normal.
Kurma mengandung nutrisi penting untuk tubuh, seperti kalori, serat, protein, megnesium, potasium, zat besi, dan vitamin B6.
Selain itu, kurma juga mengandung karbohidrat sederhana yang bisa mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.
Tak hanya itu, ternyata kurma memiliki beragam manfaat lainnya apabila dikonsumsi rutin saat buka puasa. Apa saja? Simak, yuk!
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Seperti kita tahu, kurma memang merupakan buah yang memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, teman-teman.
Kandungan serat yang tinggi ini akan sangat baik untuk saluran pencernaan, terutama jika kamu sering mengalami sembelit.
Kondisi sembelit pada tubuh umumnya terjadi karena kita tidak mengonsumsi air selama belasan jam saat sehari.
Baca Juga: 6 Fakta Menarik Kurma, Buah Khas Ramadan yang Dijadikan Simbol Negara
Serat pada kurma juga membantu meringankan kondisi gangguan saluran cerna, termasuk GERD, wasir, dan divertikulitis.
Selain saat buka, kita juga bisa mengonsumsi buah kurma saat sahur agar kondisi kesehatan pencernaan tetap terjaga.
2. Mencegah Makan Berlebihan
Memiliki cita rasa manis yang alami, konsumsi kurma saat buka puasa juga bisa mencegahmu makan berlebihan.
Yap! Meskipun tak makan dan minum seharian, kita tetap boleh makan berlebihan saat buka puasa. Mengapa begitu?
Makan berlebihan saat buka bisa membuat naiknya berat badan, gangguan pencernaan, hingga tubuh yang lemas.
Mengonsumsi makan berlebihan juga akan membuat lambung mengalami peregangan yang berakibat mual dan muntah.
Oleh karena itu, mengonsumsi kurma sebelum mulai makan berat saat berbuka puasa bisa menjadi pilihan yang tepat.
3. Menjaga Kadar Gula Darah
Ketika kita berpuasa, tubuh akan menggunakan gula yang tersimpan di hati dan otot untuk dijadikan sebagai energi.
Hal ini menyebabkan kita lebih rentan mengalami penurunan kadar gula darah setelah berpuasa seharian, teman-teman.
Baca Juga: 8 Manfaat Susu Kurma saat Sahur dan Berbuka, Salah Satunya Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama
Inilah mengapa muncul kalimat, 'berbukalah dengan yang manis'. Kalimat ini bertujuan untuk menjaga kadar gula darah.
Namun, hal ini sering di salah artikan dengan mengonsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan yang tinggi.
Padahal, ada juga buah yang lezat sekaligus memberikan cita rasa yang alami. Yap, apalagi kalau bukan buah kurma.
Rasa manis yang dihasilkan buah kurma saat kita menggigitnya ini berasal dari kandungan fruktosa di dalamnya.
4. Cepat Kembalikan Energi
Setelah berpuasa seharian penuh, tubuh akan terasa lelah dan capek, terlebih dengan aktivitas yang terbilang padat.
Seperti pelajaran olahraga di sekolah, berbagai ujian yang dilaksanakan, serta ekstrakurikuler yang menyita banyak energi.
Menjelang waktu berbuka, tubuh kita akan kehabisan energi dan membutuhkan asupan kalori sebagai bahan bakar energi.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa makan kurma saat buka puasa bisa membantu mengembalikan energi dengan cepat, lo.
Hal ini karena kurma mengandung banyak nutrisi yang cepat dicerna tubuh dan hal itu sangat baik dikonsumsi saat buka puasa.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Baca Juga: Kurma Kering dan Keras? Gunakan 3 Cara Ini untuk Melunakkannya Lagi
Tahukah teman-teman? Ternyata mengonsumsi buah kurma secara rutin bisa meningkatkan fungsi otak, lo.
Kandungan antioksidan dalam otak memberikan perlindungan terhadap peradangan dan stres oskidatif pada otak.
Tentunya, hal ini bisa membantumu menjaga kesehatan otak sehingga kita bisa lebih fokus saat beraktivitas ketika menjalankan puasa.
Selain itu, manfaat kurma ini bisa dimanfaatkan ketika kita ingin belajar di malam hari untuk menyiapkan ujian keesokan harinya.
Nah, itulah berbagai manfaat kurma yang dikonsumsi saat buka puasa. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya.
----
| Kuis! |
| Apa saja kandungan nutrisi dalam buah kurma? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023