Bobo.id - Dalam latihan berenang, teman-teman perlu tahu kalau ada beberapa gerakan dasar yang harus dipelajari, salah satunya adalah mengambang.
Pada materi kelas 3 SD tema 7 kali ini, teman-teman akan dikenalkan cara latihan mengambang dengan benar.
Saat teman-teman ingin belajar berenang, akan ada tiga gerakan dasar yang harus dipelajari.
- Mengambang
- Pernapasan
- Meluncur
Tiga gerakan itu pun harus dilatih secara berurutan, yaitu dimulai dengan gerakan mengambang.
Gerakan mengambang penting untuk dilatih pertama kali, karena tubuh masih kaku saat berada di dalam air.
Latihan ini akan sekaligus membiasakan tubuh berada di dalam air dan jadi lebih rileks.
Saat akan berlatih mengambang, hal yang paling penting teman-teman lakukan adalah rileks dan tenang.
Setelah itu, ada tiga cara yang bisa dilakukan untuk berlatih gerakan mengambang.
Berikut akan dijelaskan tahapan melakukan latihan gerakan mengambang baik dengan alat atau tanpa alat.
Cara Latihan Gerakan Dasar Mengambang
1. Memegang Dinding Kolam
Cara pertama untuk latihan mengambang bisa dilakukan tanpa alat bantu, yaitu dengan berpegangan di dinding kolam.
Baca Juga: 3 Teknik Dasar dan Jenis Gaya Berenang, Materi Kelas 3 SD Tema 7
Untuk melakukan cara ini, teman-teman perlu meluruskan kedua tangan sambil memegang dinding kolam.
Lalu, luruskan kedua kaki ke belakang hingga lurus di permukaan air.
Setelah tubuh bisa mengambang, pertahankan posisi tubuh tetap terapung di permukaan kolam.
Jika, tubuh akan mulai tenggelam, gerakan kaki ke atas dan ke bawah.
Bila kondisi mengambang sudah mulai stabil, coba lepaskan pegangan tangan di dinding kolam
Selama melakukan gerakan tersebut, tahan napas karena posisi kepala harus ada di dalam air.
Saat tubuh mulai tidak bisa mengambang, segera gerakan tangan untuk meraih dinding kolam.
Lakukan gerakan ini berulang-ulang, hingga tubuh bisa mengambang dalam waktu yang lama.
2. Menggunakan Ban
Cara selanjutnya adalah dengan alat bantu berupa ban sebagai pegangan saat mengambang.
Ban akan membantu teman-teman tetap berada di permukaan kolam.
Pertama, pegang ban dengan menggunakan kedua tangan. Lalu, sejajarkan badan dengan permukaan air.
Baca Juga: Manfaat Penting Menghargai Keragaman, Materi Kelas 3 SD Tema 7
Untuk melakukannya, teman-teman bisa merapatkan kedua kaki lalu mengangkatnya hingga ke permukaan.
Saat melakukan gerakan ini pastikan tubuh dalam keadaan rileks, sehingga tidak akan terjadi cedera.
Setelah, tubuh terangkat ke permukaan pertahankan posisi tubuh agar tetap mengambang selama beberapa menit.
Bila tubuh mulai turun ke dalam air, lakukan cara yang sama seperti penjelasan sebelumnya.
Jika sudah bisa bertahan dalam waktu lama, lakukan latihan ini berulang-ulang, ya.
3. Injak-Injak Air
Cara terakhir yang bisa teman-teman coba adalah latihan menginjak-injak air.
Untuk latihan dengan cara ini, teman-teman bisa menggunakan bantuan ban.
Pastikan gunakan ban yang memiliki lingkar dalam sesuai dengan lingkar tubuh teman-teman.
Lalu masuklah ke dalam kolam, dan coba untuk bertahan mengambang sambil berpegang pada ban.
Teman-teman harus menggerakan kaki seperti menginjak-injak air agar bisa terus mengambang.
Nah, itu tiga latihan mengambang yang merupakan salah satu gerakan dasar saat akan mulai berenang.
Baca Juga: Contoh Hasil Teknologi Pangan dan Sumbernya, Materi Kelas 3 SD Tema 7
----
| Kuis! |
| Apa saja teknik dasar saat belajar berenang? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023