Bobo.id - Berenang adalah olahraga air yang memerlukan kemampuan mengambang dan bergerak di dalam air.
Untuk bisa melakukan olahraga ini, teman-teman perlu tahu beberapa teknik dasar seperti yang diajarkan pada materi kelas 3 SD tema 7.
Pada materi ini, teman-teman akan dikenalkan tentang olahraga berenang yang menyehatkan dan menyenangkan.
Berenang sebenarnya merupakan jenis olahraga yang sudah dilakukan sejak berabad-abad sebelumnya.
Bahkan saat itu, renang belum menjadi sebuah olahraga seperti sekarang ini.
Seiring berkembangnya zaman, berenang menjadi sebuah olahraga yang kemudian diketahui memberikan dampak menyehatkan untuk tubuh.
Bila teman-teman ingin melakukan olahraga ini, berikut ada beberapa teknik yang perlu teman-teman pelajari.
Dalam melakukan olahraga berenang, ada tiga teknik penting yang harus dipelajari.
Berikut penjelasan tentang tiga teknik berenang tersebut.
Teknik mengapung adalah teknik pertama yang harus teman-teman pelajari saat akan belajar berenang.
Baca Juga: 6 Manfaat Rutin Berenang, dari Lancarkan Peredaran Darah hingga Membentuk Otot
Ada dua macam teknik mengapung yang bisa teman-teman pelajari, yaitu mengapung berdiri dan terlentang.
Untuk mengapung berdiri, teman-teman bisa berdiri di pinggir kolam dan pilih kolam yang tidak terlalu dalam.
Lalu, secara perlahan mulailah menyelam sambil masih berpegangan pada tepian kolam.
Setelah itu, secara perlahan tarik napas dalam-dalam dan dorong badan menjauh dari tepian kolam.
Pastikan saat melakukan gerakan ini, tangan dan kaki sejajar di permukaan air.
Sedangkan untuk mengapung sambil telentang, teman-teman bisa memposisikan badan tegak dengan kepala menghadap tegak ke atas.
Jadi, teman-teman bisa memegang tepi kolam. lalu luruskan kaki dan pastikan telinga terendam di dalam air.
Lalu teknik kedua yang bisa teman-teman lakukan adalah teknik pernapasan.
Cara melatih teknik ini adalah dengan berdiri di tepi kolam yang rendah, lalu pastikan wajah ada di atas permukaan air.
Lalu, mulai bernapas melalui mulut dan tahan beberapa waktu, kemudian masukan kepala ke dalam air.
Hembuskan napas yang sudah ditahan sebelumnya melalui hidung bukan mulut, ya.
Baca Juga: 5 Contoh Kewajiban Terkait Sumber Energi, Materi Kelas 3 SD Tema 6
Jadi, dari teknik ini yang perlu diingat adalah menghirup napas melalui mulut dan dihembuskan melalui hidung.
Hal penting lain adalah selalu lakukan latihan ini sesering mungkin tapi sesuaikan dengan kemampuan teman-teman.
Teknik terakhir yang perlu teman-teman pelajari adalah meluncur.
Meluncur dilakukan dengan cara meluncurkan tubuh secara horizontal di bawah permukaan air.
Tahap pertama untuk melakukan teknik ini adalah dengan berdiri dengan posisi membelakangi dinding kolam.
Kemudian salah satu telapak kaki ditempelkan ke dinding dengan bagian jari kaki di bawah.
Lalu tahap kedua adalah menggunakan kaki untuk mendorong tubuh dan meluncur.
Saat meluncur, pastikan kedua tangan sejajar lurus ke depan untuk memecah air, sehingga bisa bergerak lebih mudah.
Setelah memahami tiga teknik dasar tersebut, teman-teman perlu melatih ketiganya secara rutin.
Tapi pastikan jangan melakukan latihan secara berlebihan dan selalu awali dengan pemanasan terlebih dulu.
Bila sudah bisa melakukan tiga teknik dasar yang dijelaskan, teman-teman bisa mulai belajar berbagai gaya berenang.
Berikut beberapa gaya berenang yang bisa teman-teman coba latih.
Keempat gaya tersebut tentu memiliki kelebihan dan kekurangan yang berbeda-beda, jadi pilihlah gaya yang nyaman untuk berlatih.
Nah, itu penjelasan tentang tiga teknik dasar berenang yang perlu dilatih saat belajar berenang.
----
| Kuis! |
| Sejak kapan renang dilakukan manusia? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | gramedia.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR